カチカチの筋肉・筋膜をほぐして
肩こり・腰痛・不快症状を即効解消！
現代人は体のどこかが悪いと、その一箇所を治そうと一生懸命になります。もちろんそれは正しいことですが、体の各部分はつながり合っていることを忘れてはなりません。つまり、筋肉や筋膜がカチカチだと背骨や骨格をゆがませ、その部分に密接に関わっている内臓などに不都合を生じさせてしまうのです。本書では、こり固まった筋肉と筋膜をやわらかくしなやかに解き放ち、健康体へと導く<ほぐし>の手技と動作を大公開します！
本書は、2002年8月に小社より刊行した 別冊宝島674『体のゆがみを治す! 筋肉・筋膜ほぐし』を、2003年8月に改訂して文庫化した 宝島社文庫『体のゆがみを治す! 筋肉・筋膜ほぐし』の新装版です。
目次
- プロローグ
筋肉･筋膜をおもいっきりほぐして肩こり･腰痛･不快症状を即効解消!!
体ってこうなっている!! 内臓･骨･筋肉･筋膜の密接リンク
【ほぐし】って何？
あなたの筋肉･筋膜はこっていない？ カチカチ度セルフチェック
カチカチ度をテストしてみよう！
筋力の左右バランスチェック
肩こり編
肩こりの原因と対策
腕ひねり
首の付け根を押さえて手を真上に上げる
腕を外側にひねる
首の付け根を押さえて下を向く
…ほか
腰痛編
腰痛の原因と対策
腰のすぐ上を押さえ、脇腹を伸ばす
壁押し
足を交叉して体を前に倒す
前曲げ
…ほか
頭痛編
頭痛の原因と対策
首の付け根を押さえる
こめかみを押さえる
首の付け根を押さえて腕を上げる
背もたれにボールをはさんで押しつける
…ほか
花粉症・鼻炎編
花粉症・鼻炎の原因と対策
鼻の下をこする
親指の付け根を押さえる
二の腕をほぐす
胃編
胃の不調の原因と対策
胃の裏を押さえて上を向く
おなかを押さえて足を上げる
ハッと息を吐く
胃の不調を解消！ プロの<ほぐし>のテクニック
足がだるい編
「足がだるい」原因と対策
ももの付け根を押さえて足を伸ばす
アキレス腱を押さえる
かかとを押さえる
プロのワザ
便秘編
便秘の原因と対策
おなかの付け根を押さえて足を伸ばす
両足裏をくっつけて体を曲げる
プロのワザ
復習もできる日常姿勢の○と×
自分の手に負えなくなったら <ほぐし>が受けられる主な治療院
