●1章 やせるためのトレーニング
●2章 太らないための筋力トレーニング
●3章 ロコモ予防のトレーニング
●4章 体力を取り戻すためのトレーニング
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□ 運動不足で体がなまっている
□ つい食べすぎてしまい、激太り
□ 今の体重を健康的にキープしたい
□ 腰痛・肩凝りに悩まされている
□ フレイルにならないか心配
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