医師がすすめる効果バツグンの歩き方を完全図解！
★１日プラス1000歩で６kg減った！
★内臓脂肪が半分になった！
★糖尿病の薬とさよなら！
生活習慣病の特効薬は「ライフスタイル・ウオーキング」です
監修：泉 嗣彦（ウオーキング医科学研究所所長）
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★内臓脂肪が半分になった！
★糖尿病の薬とさよなら！
生活習慣病の特効薬は「ライフスタイル・ウオーキング」です
監修：泉 嗣彦（ウオーキング医科学研究所所長）
目次
- 万病を防ぐ！健康を取り戻す！
■ライフスタイル・ウオーキングの実力
メタボリックシンドロームは、歩行不足から始まる？
ウオーキングはこれに効く！
●肥満●糖尿病●高血圧●高脂血症●脳卒中・心筋梗塞●肝機能異常●ストレス●ヘルニア・関節痛●骨粗しょう症●がん
写真でわかる！
■ウオーキングのノウハウ
●歩き始める前のウオームアップ●基本のウオーキング・フォーム●階段や坂道を上手に歩く●信号を待ちながらストレッチング●クールダウンストレッチング●膝が痛い・マメができた ケガや病気の予防とケア
日常に「歩く」を自然に取り入れるために…
■ライフスタイル・ウオーキングのヒント集
ウオーキングの効果を上げる
■グッズカタログ
泉先生が答えます！
■失敗しないウオーキングのコツ Q&A
毎日の変化がわかると続けるのが楽しくなる！
■ウオーキング日記をつけよう！
