朝カレーとツボ押しからはじめる　冷えとり漢方帳

目次

• 巻頭カラー・スペシャル企画
  アドバイス　丁宗鐵
  漢方の自己改善法で未病を治し、心と体をぽかぽか温めて健康になる！
  
  とっておきの冷えとりメニュー
  　スパイス編
  　冷えをとる食材編
  
  効果抜群！　冷えを改善するツボ
  
  最新！ 冷えとりウエア＆グッズ
  　身につけるもの編
  　グッズ編
  
  Part.1　なぜ冷えるかを知って、根本から冷えを治す
  　No.01　冷えは「未病」のシグナル 漢方で冷えの根本原因をとる
  　No.02　「冷え」に3つのレベルあり 自分の冷えはどの段階？
  　No.03　あなたは実証タイプ？ それとも虚証タイプ？
  　No.04　人の生命活動を司る 気・血・水の仕組みを知る
  　No.05　体温を上げると、なぜ健康になるんだろう
  　…ほか
  
  　Column　あなたの体調をチェックして「気血水」のバランスとタイプを知りましょう
  
  Part.2　これを食べれば、すっきり冷えがとれる
  　No.11　生野菜、野菜ジュースはあなたの体を冷やす
  　No.12　女性の大好物は冷える危険がいっぱい
  　No.13　食事は規則的に、時間通りにとることが大事
  　No.14　「温性の食材」は血行をよくして新陳代謝を促進
  　No.15　舌を刺激するスパイスは基礎代謝を上げる特効薬
  　…ほか
  
  Part.3　冷えがすっきりとれる 手わざと冷えとり習慣
  　No.21　漢方の知恵が詰まった 冷えに効くツボ押し
  　No.22　押す、もむ、たたく 冷えに効くマッサージ
  　No.23　効率よくツボを刺激する 経絡エクササイズ
  　No.24　ミネラルを皮膚から吸収する 温泉浴は冷えの即効薬
  　No.25　半身浴と足浴が頑固な冷えをとる処方箋
  　…ほか
  
  Part.4　無理なく温める暮らし方と冷えとりの知恵
  　No.31　いつでも、すぐに温まる カイロは冷え症の助け船
  　No.32　安眠と冷えとりに効く 湯たんぽは昼間も活躍
  　No.33　部屋の暖めすぎは禁物 寝具は絹が冷え防止に最適
  　No.34　足を集中的に温める こたつは冷え対策に最適
  　No.35　夏の冷え対策が寒さに強い体をつくる
  　…ほか
  
  Part.5　ポカポカ温まる冷えとり 最新グッズ
  　No.41　五本指靴下と重ねばきが冷える足を守る
  　No.42　ハラマキ、ハラパンが腸を冷えから守る
  　No.43　首まわりを冷えから守る ネックウォーマー
  　No.44　いつでもどこでも使える エコでクリーンな湯たんぽ
  　No.45　便利な使い捨てカイロ 繰り返し使えるタイプも
  　…ほか
  

丁 宗鐵(てい むねてつ) プロフィール

1947年、東京生まれ。横浜市立大学医学部入学直後より漢方を学ぶ。北里大学東洋医学総合研究所、東京大学助教授、東京女子医科大学特任教授を経て日本薬科大学教授。百済診療所院長。漢方薬をはじめとする医学・健康書のほか、暮らし方、生き方を提言する著書多数。朝にカレーを食べる健康法も提唱。