昔ながらの知恵で大切な家族を健康で快適に
連日、電力不足が報道されています。節電は切実な問題ですが、昨夏（2010年夏）は観測史上一番の猛暑、5万人を超える人が熱中症で病院に搬送されてしまいました。本誌では、【少ない電力で暮らしながら】、【暑い夏を健康的にのりきるための知恵】を多数ご紹介します。「おばあちゃんの知恵」は、昔ながらの生活の知恵。地球にやさしい暮らしの技が満載です。「大切な家族を酷暑から守りたい――」。そんなお母さんの願いに応える一冊です。
目次
- 【まんが】おばあちゃんの知恵で少ない電力で暑い夏をのりきる！
1章 電気を使わない暮らしの知恵
【まんが】おばあちゃんの知恵で電気を使わない暮らし
キッチン 火をなるべく使わないで、涼しく調理をするコツ
下ごしらえ
スピーディにすませるワザ
●野菜をゆでるのも電子レンジがお得
◆まな板いらずで調理できる食材を使って衛生的に
●火を使わない料理は味をよくからめて加熱
キッチン ひと手間かけるだけで、食材を長もちさせられます
野菜
適性に合わせた方法で
●一緒の保存がダメな組み合わせも
…ほか
キッチン 一日中フル回転の冷蔵庫も省エネの工夫を！
設置環境を確認
壁から離して
設定温度をこまめにチェック
…ほか
キッチン 自然素材を使った夏のキッチン除菌＆消臭
まな板のにおい取り
木製には酢水を
プラスチック製は重曹で
●魚のにおい消しにお湯は逆効果！
…ほか
キッチン キッチンでの省エネは、毎日のちょっとした心がけから
コンロ
効率のよい使い方を習慣に
…ほか
衣類 紫外線や日ざしを防止して涼しく着こなす夏の装い
涼感を呼ぶ服
ゆったりと着られるものを
●浴衣は洗濯機で洗えます
…ほか
洗濯 汗をたくさんかいたあとの夏の衣類の洗濯ワザ
においがひどいとき
酢や重曹で封じ込める
…ほか
洗濯 洗濯物が多い夏だからこそ洗濯時の節水＆節電を！
洗濯前
お風呂の残り湯を使う
…ほか
洗濯 しわになりにくい干し方でアイロンがけいらずに！
基本的な干し方
まずは脱水時間を短く
●洗濯のり＋柔軟剤でハリとソフトを同時に
脱水後はすぐに干す
ふって、たたく
…ほか
洗濯 手間と時間を短縮する節電モードのアイロンがけ
アイロンがけの前
かけたいものはまとめて
かける順番を決める
アイロンの適温をチェック
…ほか
コラム じめじめした梅雨と夏をのりきるカビ＆におい対策
そうじ 昔ながらの和室のそうじは、電気を使わずエコでキレイに
畳
ほうきでお手軽＆省エネ
畳のふきそうじ
●そうじ道具の手入れもエコで簡単にできます
黄ばんだ畳の手入れ
畳の湿気対策
…ほか
そうじ 消費電力をなるべく少なくそうじ機をかけるコツ
そうじの前に
片づけとゴミのかき出し
●小さなマットは重曹で手入れ
…ほか
そうじ 雑草取りや害虫退治も面倒がらずにパパッと解決
庭の手入れ
雑草には野菜のゆで汁
害虫駆除も簡単手作り
●元気のない花や草木にも重曹が使えます
…ほか
コラム 夏の野菜ヘチマを育てて、エコな暮らしに役立てる
風呂 省エネの入浴法でも汗を流してさっぱりできる
入浴前
お得にお湯をはる方法
…ほか
風呂 気もちよく入浴するためにカビゼロの浴室そうじを
カビ防止
風呂上がりにひと手間を
…ほか
トイレ いつもキレイなトイレで節電と節水対策も！
そうじ
酢で毎日プチそうじ
●トイレブラシも洗浄・除菌を忘れずに
…ほか
コラム まだまだある夏の暮らしの知恵
●唐辛子＋にんにくで庭の虫除け剤にも
●氷は紙の袋に入れるとくっつかない
リビング 五感で涼を感じられる昔ながらの夏の知恵
風を作る
自然の風をいかす工夫
●カーテンの洗濯が臨時の冷房効果になります
…ほか
リビング 少ない稼動にプラスの工夫で冷房を効果的に使う
エアコン
プラスのワザで快適空間に
…ほか
照明 少ない電力で明るく照らす、長もちする照明の使い方
節電ポイント
普段の照明を見直す
…ほか
リビング テレビやパソコンは、使わないときは電源OFF
テレビまわり
ムダな電力をチェック！
…ほか
寝室 快適な眠りを誘い出す寝室を作るポイント
寝室作り
寝るためだけの部屋にする
照明は暖色系でリラックス
…ほか
コラム ペットと快適に暮らす防臭対策
コラム 夏の楽しい帰省や旅行のために
コラム 家族みんなで集まれば省エネになります！
2章 夏バテしない体を作る知恵
【まんが】おばあちゃんの知恵で夏バテ対策
夏バテになる前に、酸っぱいもので疲労回復
黒酢
…ほか
Q.手軽に飲める疲労回復ドリンクは？
エネルギーを蓄える良質なたんぱく質を取る
そば
…ほか
Q.そばの食べ方の工夫は？
エネルギーの代謝をよくする栄養素も不足しないように
夏に意識したい栄養素
Q.ビタミン不足を補える夏の野菜は？
熱や余分な水分を出して水分の代謝を活発に
水は飲んだら出す
…ほか
Q.食欲を刺激してくれる食べものは？
夏の水分補給はこまめに、塩分も一緒に忘れずに
補給の注意点
●夏のアルコールの取り方
Q.夏おすすめの飲みものは？
免疫力アップの食べもので夏の暑さを撃退する！
バナナ
●バナナは山型に置きましょう
…ほか
Q.バナナを食べる他の方法はない？
コラム もしかして夏バテ？と感じたときの対処法
◆消化機能回復のツボ
コラム 危険な熱中症について知っておこう
生活リズムを守ることが夏バテを防ぐ一歩に
日中は活発に
Q.自律神経の乱れに効く方法は？
◆自律神経を整えるツボ
夏にきちんと汗をかく 体のために適度な運動を
運動がいい理由
…ほか
Q.手軽に家でもできるマッサージや運動は？
◆血行がよくなるツボ
暑い夜でも心地よい眠りを誘い出すためのコツ
就寝の前に
Q.寝つきがよくなる飲みものやグッズは？
◆眠気を誘うツボ
暑い夏だからこそ「冷え」に注意が必要！
冷えから守る
Q.冷え体質を改善する方法は？
◆体を温めるツボ
コラム 冷房病による体の不調を取るワザ
◆冷房病に効くツボ
コラム 夏の病気＆ケガを癒す自然の薬
◆風邪に効くツボ
