やせ体質に変身する！ダイエットの新常識
やせないのは栄養不足が原因
1日2回の肉・魚で、ウルツヤ肌をつくる
体脂肪は「質のよい油」で落とす
やせたいなら「ごはん」派に
レンジでチンする食品はタルミの元
やせないのは栄養不足が原因
1日2回の肉・魚で、ウルツヤ肌をつくる
体脂肪は「質のよい油」で落とす
やせたいなら「ごはん」派に
レンジでチンする食品はタルミの元
「食べてなくても太る人がいて、食べているのにやせている人がいる……。
この違いってなんだろう？と私は20年以上も悩み続けてきました。
もともと体質が違うのかな？とか、モデルさんは本当は何も食べてないんじゃないかな？と思ったこともありました」
しかし著者が3000人以上の人の食事を見てわかったこと、それは「やせている人ほど、しっかり食べている」という事実だった！
この違いってなんだろう？と私は20年以上も悩み続けてきました。
もともと体質が違うのかな？とか、モデルさんは本当は何も食べてないんじゃないかな？と思ったこともありました」
しかし著者が3000人以上の人の食事を見てわかったこと、それは「やせている人ほど、しっかり食べている」という事実だった！
目次
- はじめに
Prologue 食べてやせる魔法の法則
カロリー制限なんて忘れて"やせるため"に食べましょう
冷えを解消して代謝をアップ！ 効率良く脂肪を燃やしましょう
体の「プチ不調」を改善してすっきりキレイにやせましょう ・・・ほか
1章 やせたい人は食べましょう
キチンと栄養をプラスして脂肪を燃やす
やせないのは「栄養不足」が原因です
"自然な食欲"なら食べてもやせる！
1日2回の肉と魚でウルツヤ肌をつくる ・・・ほか
2章 "燃やせる体"をつくりましょう
代謝アップで、一生太らないヤセ体質になる
脂肪を燃やすなら鶏のささ身よりステーキ
"冷え"を解消すればスムーズにやせる
ダイエットにデトックスが必要な理由 ・・・ほか
3章 「美人をつくる」食べ物選び
スリムなだけじゃない、愛されボディを手に入れる
カントリーパワーで、目指せ！メリハリボディ
噂の「やせる水」より、日本人には日本の水
ごはんVSパン！やせるのはどっち？ ・・・ほか
4章 キレイにやせる"食べ方"のコツ
いつ何を食べるかで、やせ方は違ってくる
寝る前3時間に食べると太るって本当？
1杯の水とフルーツで「朝食抜きダイエット」
やせるヒントは"キレイな人の食事"にある ・・・ほか
5章 食べ過ぎた時のリセット術
太ったときがやせどき！一気に脂肪を落とすマル秘テク
思い切り食べた翌日はお腹がすくまでセーブ！
週末の「プチ断食」で体をリセット
2日間で簡単デトックス「プチ・リンゴダイエット」 ・・・ほか
6章 理想のボディをキープしましょう
停滞期に負けない、リバウンドしない
体重・体脂肪率でダイエットの成果を見る
秀に一度はボディサイズをキチンとはかる
リバウンド対策に「ダイエット家計簿」
文庫版あとがき
「食べてやせる魔法のジュモン」
