＊若返る！＊美人になる！＊品がよくなる！
日本古来の、ゆったりとした深い呼吸で心と身体のバランスが整う
１日３分！みるみる自分が輝き出すカンタン呼吸法！
●呼吸は伝播する ●呼吸の仕方は「生き方」 ●キレイの秘訣は、やっぱり和の呼吸
●「和の呼吸」をしている人はみんなキレイになった! ●合い言葉は「お尻をきゅっ」
●呼吸が変われば、人間関係も変わる ●大切なのは気づくこと ●呼吸の乱れは心の乱れ
●本当のキレイに気づいていますか？
目次
- Introduction
あなたの呼吸に気が付いていますか？
Prologue
羊水の中でえら呼吸する赤ちゃんが、肺呼吸になる瞬間
ストレスの多い現代社会を呼吸法で乗り切る
第１章 「和の呼吸」とは？
「和の呼吸」って?
「和の呼吸」をする若い女性はしっとり美人揃い！
「和の呼吸」の5つのポイントと2つのオプション
「和の呼吸」の「和」とは？
コラム 「和の呼吸」は宇宙と一体化する呼吸
東洋の「和の考え」
コラム 肺の活動の盛んな時刻に呼吸をする
第２章 「和の呼吸」で手に入るもの
「和の呼吸」で手に入る3つの宝
本当のキレイ。あなたの考えるキレイな人って？
美しさのポイントとは？
コラム 暖昧さが美を創る
若々しいと感じる3大ポイントとアンチエイジング
第３章 「和の呼吸」を始めましょう
1日3分「和の呼吸」で美人になる、大切な5つのポイント
①「和の呼吸」に最も大切な「気付く」こと
②姿勢を正す
コラム 身体を左右均等にする
③吐く息を大切にする
呼吸のポイントは鼻呼吸！口呼吸はタブー
④「和の呼吸」。合言葉は"お尻をきゅっ"
コラム 原久子先生の瞑想呼吸法をしている人は心と肌が美しい！
お尻をきゅっと引き締めて、
形のよいヒップビルディング
垂れ尻予防の生活習慣
過活動膀胱(OAB)の行動療法としてもお尻締めは役に立つ
お尻を締めすぎて、お尻がこってしまったら……ほか
第４章 １日３分からの「和の呼吸」実践編
キレイになる「和の呼吸」方法・手順
ベッドから起きたらやること
昼間、いつでも、どこでも気が付いたら「和の呼吸」
夜寝る前に行うこと
コラム バスタイムはリラックスしながら「和の呼吸」
「和の呼吸」にぴったりな音楽療法
コラム 脳波とは？
第５章 こんないカンタン！「和の呼吸」応用編
結婚式のスピーチで上がってしまったら……
満員電車の中で
お茶を入れる時に
つらい時こそ「和の呼吸」
キレイとアート
第６章 「和の呼吸」で作る品格と入間関係
呼吸法は魔法の絨毯
呼吸の乱れが命取り
「和の呼吸」の天敵、荒い呼吸と浅い呼吸
呼吸は伝播する
コラム 同じ目的に進めば同じ呼吸になる
子育て中には気をつけて！
品格作りは「一呼吸、おく」のがポイント
品格のある「場」に行くことがてっとり早い
コラム プロトコールにも通じる「和の呼吸」で品格アップ
第７章 呼吸でキレイ！のしくみ
無意識にも意識的にもできる
呼吸のすごさ
外呼吸と内呼吸
胸式呼吸と腹式呼吸
コラム 睡眠時無呼吸症候群（Sleep Apnea Syndrome)
白律神経と呼吸
深い呼吸で血液サラサラ
酸素をたくさん取り入れられる人、取り入れられない人
コラム 過換気症候群…ほか
第８章 最後に
きれいになりたいと本当に思っていますか？
今の自分をチェック
もしかしたら本当のキレイに気が付いていないのでは？
願い、信じれば誰でもキレイになれます！
エピローグ
