「和の呼吸」でキレイになる!

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「和の呼吸」でキレイになる!

日本女性の美と品格の源

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著者:宮西ナオ子
発売日:2008年1月25日
価格:1,026円(税込)

判型:B6判
ページ数:191P
ISBN:978-4-7966-6248-2

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*若返る!*美人になる!*品がよくなる!
日本古来の、ゆったりとした深い呼吸で心と身体のバランスが整う
1日3分!みるみる自分が輝き出すカンタン呼吸法!


●呼吸は伝播する ●呼吸の仕方は「生き方」 ●キレイの秘訣は、やっぱり和の呼吸
●「和の呼吸」をしている人はみんなキレイになった! ●合い言葉は「お尻をきゅっ」
●呼吸が変われば、人間関係も変わる ●大切なのは気づくこと ●呼吸の乱れは心の乱れ
●本当のキレイに気づいていますか?

目次

  • Introduction

    あなたの呼吸に気が付いていますか?

    Prologue

    羊水の中でえら呼吸する赤ちゃんが、肺呼吸になる瞬間

    ストレスの多い現代社会を呼吸法で乗り切る

    第1章 「和の呼吸」とは?
    「和の呼吸」って?
    「和の呼吸」をする若い女性はしっとり美人揃い!
    「和の呼吸」の5つのポイントと2つのオプション
    「和の呼吸」の「和」とは?
    コラム 「和の呼吸」は宇宙と一体化する呼吸
    東洋の「和の考え」
    コラム 肺の活動の盛んな時刻に呼吸をする

    第2章 「和の呼吸」で手に入るもの
    「和の呼吸」で手に入る3つの宝
    本当のキレイ。あなたの考えるキレイな人って?
    美しさのポイントとは?
    コラム 暖昧さが美を創る
    若々しいと感じる3大ポイントとアンチエイジング

    第3章 「和の呼吸」を始めましょう
    1日3分「和の呼吸」で美人になる、大切な5つのポイント
    ①「和の呼吸」に最も大切な「気付く」こと
    ②姿勢を正す
    コラム 身体を左右均等にする
    ③吐く息を大切にする
    呼吸のポイントは鼻呼吸!口呼吸はタブー
    ④「和の呼吸」。合言葉は"お尻をきゅっ"
    コラム 原久子先生の瞑想呼吸法をしている人は心と肌が美しい!
    お尻をきゅっと引き締めて、
    形のよいヒップビルディング
    垂れ尻予防の生活習慣
    過活動膀胱(OAB)の行動療法としてもお尻締めは役に立つ
    お尻を締めすぎて、お尻がこってしまったら……ほか

    第4章 1日3分からの「和の呼吸」実践編
    キレイになる「和の呼吸」方法・手順
    ベッドから起きたらやること
    昼間、いつでも、どこでも気が付いたら「和の呼吸」
    夜寝る前に行うこと
    コラム バスタイムはリラックスしながら「和の呼吸」
    「和の呼吸」にぴったりな音楽療法
    コラム 脳波とは?

    第5章 こんないカンタン!「和の呼吸」応用編
    結婚式のスピーチで上がってしまったら……
    満員電車の中で
    お茶を入れる時に
    つらい時こそ「和の呼吸」
    キレイとアート

    第6章 「和の呼吸」で作る品格と入間関係
    呼吸法は魔法の絨毯
    呼吸の乱れが命取り
    「和の呼吸」の天敵、荒い呼吸と浅い呼吸
    呼吸は伝播する
    コラム 同じ目的に進めば同じ呼吸になる
    子育て中には気をつけて!
    品格作りは「一呼吸、おく」のがポイント
    品格のある「場」に行くことがてっとり早い
    コラム プロトコールにも通じる「和の呼吸」で品格アップ

    第7章 呼吸でキレイ!のしくみ
    無意識にも意識的にもできる
    呼吸のすごさ
    外呼吸と内呼吸
    胸式呼吸と腹式呼吸
    コラム 睡眠時無呼吸症候群(Sleep Apnea Syndrome)
    白律神経と呼吸
    深い呼吸で血液サラサラ
    酸素をたくさん取り入れられる人、取り入れられない人
    コラム 過換気症候群…ほか

    第8章 最後に
    きれいになりたいと本当に思っていますか?
    今の自分をチェック
    もしかしたら本当のキレイに気が付いていないのでは?
    願い、信じれば誰でもキレイになれます!

    エピローグ

宮西 ナオ子(みやにし なおこ) プロフィール

生き方研究家・女性と能楽研究所主宰・女性能楽研究家・博士(総合社会文化)・
日本ペンクラブ所属・日本臨床唾液学会役員・国際融合文化学会役員・
ライター・エッセイスト・インタビュアー
上 智大学外国語学部ポルトガル語学科卒業。広告代理店、旅行代理店を経、トラベルライター・フリーライターに。主に環境問題、美容と健康関連、生き方につい ての記事を新聞・雑誌・単行本等に執筆・講演。2006年3月に学位を得る。博士(総合社会文化)。博士論文では女性が演じる能楽について研究。現在、観 世流能楽師足立禮子師の元で仕舞と謡を学ぶ。2007年5月に「小袖曽我」のシテ、また静岡大学名誉教授・日本大学大学院教授の上田(宗片)邦義教授の下 で英語能「ハムレット」のオフィーリア役などにも挑戦。主な著書に「朝2時間早く起きれぱ人生が変わる!」(三笠書房)「ツキを呼び込む!朝2時間の早起 き」(宝島社)「酉歳生まれは富んでいく人」「唾液は何でも知っている」(三五館)『美しく、新しい「私」になる隠密生活(おこもり)のススメ』(九天 社)「能楽と女性― 一考察」(檜書店)「ビジネスマンの「からだ・こころ」リスクマネジメント」(三修社・横山博美先生と共著)「男性更年期は人生リニューアルの時」「更年 期の夫とつきあうレシピ」「夫も更年期?!」(三修社)「からだの痛みで病気がわかる本」(かんき出版)ほか。
http://naoko-miyanishi.com

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