意志が弱い僕もやせた！
医師の成功テクニック
体重30kg減 ウエスト27cm減
本書は、東大病院勤務の医師・大橋健氏が実際に30kgの減量に成功した、書くだけダイエットの詳細な記録です。高3の東大受験前の2か月間で80kgから100kgまで太り、大学卒業後気がついたら120kgに。人の2倍、3倍食べるキャラだった彼が、ひょんなきっかけから見事1年で30kgの減量に成功！しつこい肥満をすんなり解消した陰には、彼独自のさまざまな秘策があったんです！
目次
- はじめに
僕の13年間の体重推移グラフ
1章 追い込まれた僕がはじめた書くだけダイエットのポイント
僕はいつも「やせたい」と思っていた
2か月で20㎏も増加！
書いてやせる……115㎏からの脱出
…ほか
2章 【書くだけダイエット1～2か月】 小さな成功をいちいちかみしめる
体重を量って自分を知る
メロンパンとの決別
文字にして気づいた食習慣
…ほか
3章 【書くだけダイエット3～4か月】 いいかげんでも続けると結果が出る
食生活や行動パターンの分析
【太っていた頃の食生活で気づいたこと】
【書くだけダイエットをはじめてからの食生活で変わったこと】
…ほか
4章 【書くだけダイエット5～12か月】 結果が出るとなぜか仕事も速くなる
明日へつながる、書くだけダイエット
健康的な適正体重のラインを知る
やせたら生活や意識にも変化が起こった
…ほか
5章 僕を太らせていたストレスとのつき合い方
自分の食行動を知ったアンケート
太る原因は食習慣の「ズレ」と「クセ」
試してみよう、『食行動』チェック
…ほか
6章 僕を太らせていた無意識の動かし方
ムダとなった数値目標
突き詰めないダイエットが成功のカギ
ときには目標はあだになる
…ほか
7章 太っていた自分にありがとう、そしてさようなら
食べるにもそれなりの理由があった
たくさんのメリットがあった大食いキャラ
太っていたことで守られていた自分
…ほか
8章 僕はもう太らない
ダイエットを成功させた秘訣
体重増加の防止になる、体重計測
メモからグラフを起こして下降するラインを楽しむ
…ほか
おわりに
