宝島社新書

書くだけで30kgやせました

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著者:大橋 健
発売日:2009年9月10日
価格:734円(税込)

判型:新書判
ページ数:189P
ISBN:978-4-7966-7052-4

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意志が弱い僕もやせた!
医師の成功テクニック
体重30kg減 ウエスト27cm


本書は、東大病院勤務の医師・大橋健氏が実際に30kgの減量に成功した、書くだけダイエットの詳細な記録です。高3の東大受験前の2か月間で80kgから100kgまで太り、大学卒業後気がついたら120kgに。人の2倍、3倍食べるキャラだった彼が、ひょんなきっかけから見事1年で30kgの減量に成功!しつこい肥満をすんなり解消した陰には、彼独自のさまざまな秘策があったんです!

目次

  • はじめに

    僕の13年間の体重推移グラフ

    1章 追い込まれた僕がはじめた書くだけダイエットのポイント
     僕はいつも「やせたい」と思っていた
     2か月で20㎏も増加!
     書いてやせる……115㎏からの脱出
     …ほか

    2章 【書くだけダイエット1~2か月】 小さな成功をいちいちかみしめる
     体重を量って自分を知る
     メロンパンとの決別
     文字にして気づいた食習慣
     …ほか

    3章 【書くだけダイエット3~4か月】 いいかげんでも続けると結果が出る
     食生活や行動パターンの分析
     【太っていた頃の食生活で気づいたこと】
     【書くだけダイエットをはじめてからの食生活で変わったこと】
     …ほか

    4章 【書くだけダイエット5~12か月】 結果が出るとなぜか仕事も速くなる
     明日へつながる、書くだけダイエット
     健康的な適正体重のラインを知る
     やせたら生活や意識にも変化が起こった
     …ほか

    5章 僕を太らせていたストレスとのつき合い方
     自分の食行動を知ったアンケート
     太る原因は食習慣の「ズレ」と「クセ」
     試してみよう、『食行動』チェック
     …ほか

    6章 僕を太らせていた無意識の動かし方
     ムダとなった数値目標
     突き詰めないダイエットが成功のカギ
     ときには目標はあだになる
     …ほか

    7章 太っていた自分にありがとう、そしてさようなら
     食べるにもそれなりの理由があった
     たくさんのメリットがあった大食いキャラ
     太っていたことで守られていた自分
     …ほか

    8章 僕はもう太らない
     ダイエットを成功させた秘訣
     体重増加の防止になる、体重計測
     メモからグラフを起こして下降するラインを楽しむ
     …ほか

    おわりに

大橋 健(おおはし けん) プロフィール

1967年埼玉県生まれ。糖尿病・脂質異常症を専門分野とする医師で、東京大学医学部附属病院 糖尿病代謝内科勤務。自身も子どもの頃から肥満と格闘するなかで、生活パターンを見直し、体に負担をかけずに減量する「書くだけダイエット」を実践、肥満指導にも役立てている。コーチングを学びながら「患者さんといっしょに考える医療」を目指している。監修書に、TJMOOK「お医者さんが成功した! 書くだけダイエット決定版」(宝島社)がある。

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