「あごに…ひげが!!」
「生理もキツイ!!」
ホルモンの「老化」と「オス化」のサインです
ホルモンの異常により30代女子がオス化している!?いま、仕事、家庭などの忙しい毎日からストレスや疲労をため込み、気づかないうちにホルモンバランスを崩している30代女子が急増しています。彼女達はあごにひげが生える、白髪と抜け毛が増えた、などの男性ホルモンの仕業と思われる症状に悩んでいます。その他、重い生理痛やプレ更年期、うつ病など、ホルモン異常から心身共に不調をきたしています。30代は女子として後戻りできない大事な年代。そこで毎月変動するホルモンの波に乗って、体と心の上手な整え方を女性外来の名医・対馬ルリ子先生が伝授します。
目次
- ワタシのカラダが『オス化』する？
はじめに
Part1 私のあごにひげが生える？
30代女子に「オス化」と「老化」が迫っている！
あなたの女性ホルモンは働いていますか？
ホルモンバランス崩れのサインを見逃すな！
女性ホルモンの働きを知ろう！
ホルモンの波に乗って女子力UP
30代のストレスがホルモン危機を呼ぶ
［女性ホルモン活性化計画（1）］ 女性検診を定期的に受ける
月経は女性の健康のバロメーター
［女性ホルモン活性化計画（2）］ 低用量ピルを使う
［女性ホルモン活性化計画（3）］ 冷やさない体を作る
大人女子、危機をのりこえる！
毎月、排卵日から月経後まで3週間、寝込んでいました
Part2 30代は「老化」の始まり？
女性ホルモンの活性化は今すぐに！
プレ更年期対策で更年期予防を！
［女性ホルモン活性化計画（4）］ 大豆イソフラボンを摂る
［女性ホルモン活性化計画（5）］ 体を動かして血行をよくする
セックスレスの原因はホルモンの低下とストレス
［女性ホルモン活性化計画（6）］ ドキドキを見つけよう
女性が持っている卵の数は決まっている
寿命が延びても閉経年齢は同じ
婦人科系の病気になる人が急増中！
婦人科系の病気を予防しよう
大人女子、危機をのりこえる！
感情のブレが激しく、突然涙があふれたりしていました
Part3 30代女子は自分をいたわろう！
ストレスが“何となく調子悪い”の原因に
［女性ホルモン活性化計画（7）］ 深いため息をつく
［女性ホルモン活性化計画（8）］ 20分のお風呂タイム
自分のホルモンバランスをチェックする
ホルモンの波でPMSを事前にキャッチ
低用量ピルで安定のライフスタイルに
気・血・水のバランスを保つ
［女性ホルモン活性化計画（9）］ アロマと漢方の力を借りる
規則正しい生活を心がける
栄養バランスに気を使う
自分だけのホッとできる時間を作る
［女性ホルモン活性化計画（10）］ 自分の体を、自分で手当て
心のセルフコントロールを
おわりに
