書籍

大人女子ホルモン危機をのりこえる!!

著者:対馬ルリ子
発売日:2012年8月22日
価格:本体1,200円+税

判型:A5判
ページ数:127P
ISBN:978-4-8002-0012-9

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「あごに…ひげが!!」
「生理もキツイ!!」


ホルモンの「老化」「オス化」のサインです


ホルモンの異常により30代女子がオス化している!?いま、仕事、家庭などの忙しい毎日からストレスや疲労をため込み、気づかないうちにホルモンバランスを崩している30代女子が急増しています。彼女達はあごにひげが生える、白髪と抜け毛が増えた、などの男性ホルモンの仕業と思われる症状に悩んでいます。その他、重い生理痛やプレ更年期、うつ病など、ホルモン異常から心身共に不調をきたしています。30代は女子として後戻りできない大事な年代。そこで毎月変動するホルモンの波に乗って、体と心の上手な整え方を女性外来の名医・対馬ルリ子先生が伝授します。

目次

  • ワタシのカラダが『オス化』する?
    はじめに

    Part1 私のあごにひげが生える?
     30代女子に「オス化」と「老化」が迫っている!
     あなたの女性ホルモンは働いていますか?
     ホルモンバランス崩れのサインを見逃すな!
     女性ホルモンの働きを知ろう!
     ホルモンの波に乗って女子力UP
     30代のストレスがホルモン危機を呼ぶ
     [女性ホルモン活性化計画(1)] 女性検診を定期的に受ける
     月経は女性の健康のバロメーター
     [女性ホルモン活性化計画(2)] 低用量ピルを使う
     [女性ホルモン活性化計画(3)] 冷やさない体を作る
     大人女子、危機をのりこえる!
      毎月、排卵日から月経後まで3週間、寝込んでいました

    Part2 30代は「老化」の始まり?
     女性ホルモンの活性化は今すぐに!
     プレ更年期対策で更年期予防を!
     [女性ホルモン活性化計画(4)] 大豆イソフラボンを摂る
     [女性ホルモン活性化計画(5)] 体を動かして血行をよくする
     セックスレスの原因はホルモンの低下とストレス
     [女性ホルモン活性化計画(6)] ドキドキを見つけよう
     女性が持っている卵の数は決まっている
     寿命が延びても閉経年齢は同じ
     婦人科系の病気になる人が急増中!
     婦人科系の病気を予防しよう
     大人女子、危機をのりこえる!
      感情のブレが激しく、突然涙があふれたりしていました

    Part3 30代女子は自分をいたわろう!
     ストレスが“何となく調子悪い”の原因に
     [女性ホルモン活性化計画(7)] 深いため息をつく
     [女性ホルモン活性化計画(8)] 20分のお風呂タイム
     自分のホルモンバランスをチェックする
     ホルモンの波でPMSを事前にキャッチ
     低用量ピルで安定のライフスタイルに
     気・血・水のバランスを保つ
     [女性ホルモン活性化計画(9)] アロマと漢方の力を借りる
     規則正しい生活を心がける
     栄養バランスに気を使う
     自分だけのホッとできる時間を作る
     [女性ホルモン活性化計画(10)] 自分の体を、自分で手当て
     心のセルフコントロールを

    おわりに

対馬 ルリ子(つしま るりこ) プロフィール

産婦人科医 医学博士
弘前大学医学部卒業後、東京大学医学部産婦人科学教室入局、都立墨東病院周産期センター産婦人科医長などを経て、2002年にウィミンズ・ウェルネス銀座クリニックを開院。2003年には女性の心と体、社会とのかかわりを総合的に捉え、健康維持を助ける医療(女性外来)をすすめる会「女性医療ネットワーク」を設立。女性の生涯にわたる健康のためにさまざまな情報提供、啓発活動を行っている。書著に『プレ更年期から始めよう』(かもがわ出版)、『「女性検診」がよくわかる本』『プレ更年期からの女性ホルモン塾』(ともに小学館)、『女も知らない女のカラダ』(経済界)など多数。東京大学大学院非常勤講師。

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