ラジオ体操で「きれいになる」DVD BOOK

目次

• ラジオ体操で体のラインをきれいにするコツ！
  　【全身の筋肉を整えましょう】　体側を伸ばす／肩の筋肉をほぐす／背中の筋肉をほぐす／
  　　ふくらはぎ、足首を伸ばす／腰まわりの筋肉をほぐす／お腹と太ももの筋肉を伸ばす
  
  ラジオ体操で「きれいになる」付属DVDの楽しみ方
  
  ラジオ体操　第1
  　Motion1　美しい姿勢を基本として「伸びの運動」から
  　Motion2　「腕を振って脚を曲げ伸ばす運動」で下半身を引き締める
  　Motion3　「腕を回す運動」で肩や首の凝りを緩和
  　Motion4　「胸を反らす運動」で代謝力アップ
  　Motion5　「体を横に曲げる運動」で胃腸の働きが活発に
  　…ほか
  
  コラム　ラジオ体操はいつからはじまったの？　国民の健康のためにはじまったラジオ体操
  
  ラジオ体操　第2
  　Motion1　まず、準備体操として「全身をゆする運動」から
  　Motion2　「腕と脚を曲げ伸ばす運動」で全身の血行を促す
  　Motion3　「腕を前から開き、回す運動」で肩凝りを予防
  　Motion4　「胸を反らす運動」で新鮮な酸素を取り込む
  　Motion5　「体を横に曲げる運動」で胃や腸を元気に
  　…ほか
  
  YUKI式「ゆるっと」体操
  　Motion1　美しい「基本姿勢」をつねに意識してキープ
  　Motion2　「ひざ曲げの運動」で股関節をやわらかく
  　Motion3　「深呼吸」で解放感。心も体もリラックス
  　Motion4　「肩の前後の運動」で肩凝り解消
  　Motion5　「体側伸ばし運動」で二の腕をシェイプ
  　…ほか
  
  YUKI式「どこでも」体操
  　オフィス編　かかととつま先運動で脚のむくみを解消
  　電車編　つり革につかまりながら気になる部分をシェイプ
  　自宅編　腰まわりツイストでお腹シェイプと骨盤矯正
  　自宅編　上半身を反らせて二の腕と背中シェイプ
  
  

井出 由起(いで ゆき) プロフィール

女性の体を美しく変えていくバレトンマスタートレーナーであり、3児の母。産前産後運動のスペシャリスト。著書に『バレトン・メソッド』『バレトンダイエット』（ともに角川マガジンズ）、『どこでもバレトン。』（ベストセラーズ）、『骨盤調整バレトンでやせる！』（学研プラス）、『ラジオ体操の本』（宝島社）などがある。

株式会社Happy Sunny 取締役

Balletone TOKYO 代表

プラチナムプロダクション所属

井出 由起 の他の作品

• 美しいお手本DVDつき “きれいになる” ラジオ体操
• ラジオ体操の本