超かんたん！
下腹ペタンコ、ヒップはキュッ！
らくらくポーズで10キロやせ！
DVDだからわかりやすい！
キープ時間のカウント要らず！
大人気『骨盤スクワット』の小倉誠先生が送る、初めてのDVDつきムックです。1日たった3分のかんたんな骨盤エクササイズを続けるだけで、憧れのくびれができちゃいます。 キープ時間の面倒なカウントもDVDにお任せ！わかりにくい微妙な動きも、DVDに収録された先生直伝の丁寧な解説で、誰でも正確に身につきます。この究極の骨盤ダイエットのハウツーが、DVDつきで価格990円！ぽっこりお腹が気になっている人は必読です！
- 改訂・改題し、文庫化して、2012年05月10日に宝島SUGOI文庫『おなかペタンコ！ 骨盤ダイエット』を発売しました。
目次
- はじめに
付録DVDでらくらくダイエット
付録DVDの使い方
「3分骨盤エクササイズ」にはどんな効果があるの？
やせた、なおった、キレイになった！ 体験者たちのハッピー報告レポート
まんが「3分骨盤エクササイズでめざせ体重5kg減」
3分骨盤エクササイズ
ウォーミングアップ
1 骨盤を開く
2 骨盤を閉める
3 体をねじる
4 骨盤を安定させる
3分骨盤エクササイズ 解説＆体験談
「3分骨盤エクササイズ」は自分の体重負荷で効率よくやせることができる合理的なダイエットです
体験談
＋（プラス） エクササイズ もっと部分やせ、もっと元気に
足やせ・くびれ
バストアップ
ヒップアップ
二の腕シェイプ
小顔＆美顔
目の疲れに
めまい・貧血に
頭痛・肩こりに
便秘に
ぐっすり眠れる
目覚めがよくなる
3分骨盤エクササイズQ&A
