「おっ、アイツやせたな！」
この夏、あなたは噂の的になる！
超かんたん！らくらくポーズで10キロやせ！
ベストセラー待望の文庫化
らくらくポーズで10キロやせ！「究極の骨盤ダイエット」と大評判のベストセラームックが文庫で登場。1日たった3分の超かんたんな骨盤エクササイズを続けるだけで、憧れの「くびれ」ができちゃいます。「太る、やせる」は骨盤で決まります。なかなかやせられない理由は骨盤が開いているせい。骨盤を閉めれば基礎代謝が高まり、全身が美しくスッキリしていきます。減らないぽっこりおなかが気になっている人は必読！
この商品は、2009年11月16日に発売された、TJ MOOK『DVD見てマネるだけ！ 3分！骨盤ダイエット』を改訂・改題し、文庫化したものです。
目次
- はじめに
こんなにすごい!! 「3分骨盤エクササイズ」の効果
3分骨盤エクササイズでめざせ体重5㎏減
やせた、なおった、キレイになった！ 体験者たちのハッピー報告
体験談1 気になる下腹部がすっきり。2ヵ月でなんとウエストが7㎝減！
体験談2 体重減とともに下半身のゆがみがなおって、悩んでいたO脚が改善！
体験談3 太めの母が原因で破局!? 太らない体質を目指してエクササイズ進行中！
「3分骨盤エクササイズ」にはどんな効果があるの？
・「3分骨盤エクササイズ」はこんな人に効果的！
・骨盤が開くと脂肪が付きやすくなる
・基礎代謝が上がると太りにくくなる
・あなたの骨盤の開きをチェックしよう！
［Part1］ 「骨盤」でやせるメカニズム
・骨盤が開くとなぜ太るのか？
・骨盤を閉めるとなぜダイエットは成功するのか？
・基礎代謝の働きを高めることを意識する
・「3分骨盤エクササイズ」の基本は4つの動作
・基本動作1 骨盤を開く
・基本動作2 骨盤を閉める
・基本動作3 体をねじる
・基本動作4 骨盤を安定させる
・美しいプロポーションに整える効果も
・エクササイズは1日1回を目安に
・「リバウンドなし」の仕組み
［Part2］ 3分骨盤エクササイズ
3分骨盤エクササイズ ウォーミングアップ
・STEP1 手首足首ぶらぶら
・STEP2 首さすり
・STEP3 屈伸
Ⅰ 3分骨盤エクササイズ 骨盤を開く
Ⅱ 3分骨盤エクササイズ 骨盤を閉める
Ⅲ 3分骨盤エクササイズ 体をねじる
Ⅳ 3分骨盤エクササイズ 骨盤を安定させる
3分骨盤エクササイズ 4ステップ一覧
［Part3］ 最大の効果を引き出す10のルール
・ルール1 朝が最も効果的
・ルール2 1日に1回まで
・ルール3 痛みがあるときは休む
・ルール4 体重の減らし過ぎには注意！
・ルール5 生理中はOK、妊娠中はNG
…ほか
［Part4］ 全国から喜びの声をご紹介！
体験談4 3日ポーズして1日休むゆるゆるペースなのに3ヵ月で体重が6㎏減！
便秘も肩こりもすっかり改善しました！
体験談5 第二の人生のスタートとして始めたエクササイズ
あまりの簡単さに半信半疑だったけれど2週間でウエスト5㎝減にはびっくり！
体験談6 腰痛、偏頭痛、肩こり、腕の痛みに悩まされた日々が2ヵ月で解消！
体重も2㎏減で体が見違えるように元気に！
体験談7 筋トレ、体操、食事制限、
数々のダイエットに挫折してきた私がみごと成功したただひとつの方法
※体験談は、取材当時の内容を掲載しています。
