「毎日の食事と習慣を
変えるだけで誰でもできますよ」
南雲先生の1日を拝見
若返り【秘】アイテムを公開！
TVや雑誌で人気のナグモクリニックの南雲吉則先生が、50代でも30代に見える、見た目年齢の驚異的な「若返り＝アンチエイジング」の実現方法を、写真や図版を多用して大判ビジュアルで伝授します。大きな労力をかけずに、毎日の生活のなかで食事や生活習慣を変えるだけで誰でも簡単に実践できます。また、南雲先生の1日に密着！見た目年齢を若返らせるために先生自身が何をどう実践しているのか、オールカラーで紹介します。
目次
- とじ込み付録
（1）ひと目でわかるゴボウ茶の作り方
（2）ひと目でわかる表情筋エクササイズ
一覧ポスター
何歳に見えますか？
こんなに若返りました!!
Dr.南雲流若返りテクニックの最終目標はつやつやの美しい肌とお腹が凹んだ体
誰もが持っている生命力を引き出す 若返り生活にシフトしよう！
南雲先生の1日を拝見
［column1］ “飢え”と“寒さ”が若返りのカギ！
Part1 20歳若くなる！ Dr.南雲流 若返りテクニック 歩いて若返る
内臓脂肪を燃やしてお腹を凹ませ、ウエストのくびれをつくろう
運動をしなくてOK！ 日常の動作を見直すだけで若返る
日常生活の基礎代謝を上げて若返る
代謝が上がる！ 肩こりも解消!!
拭きそうじで肩甲骨を動かして若返る
内臓脂肪を燃やして若返る入浴法
［column2］ ふくらはぎは第2の心臓！
Part2 20歳若くなる！ Dr.南雲流 若返りテクニック 睡眠で若返る
夜の10時～深夜2時のゴールデンタイムに眠って若返る
深く眠るほど若返る！ ぐっすり眠る8カ条
吹き出もの、薄毛、加齢臭…… 見た目老化の元凶はストレス！
ストレス解消の落とし穴
3分でストレスを解消して若返る！ 表情筋エクササイズ
Part3 20歳若くなる！ Dr.南雲流 若返りテクニック 食事で若返る
不健康の象徴“メタボリックシンドローム”と無縁の体をつくって若返る
お腹がグーッと鳴るのは「ただいま若返り中」のサイン
Dr.南雲流 若返る食事はこの2つ
食事は栄養バランスが大切 丸ごと食べる「完全栄養食」で若返る
Dr.南雲の丸ごと料理を公開！
野菜の王様ゴボウで若返る!!
飲むだけで若返る！ ゴボウ茶の作り方
南雲先生が持ち歩いている 若返り(秘)アイテム
南雲吉則インタビュー
56歳で驚かれるなら、もっとびっくりしてもらえる還暦を目指します
