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カーブス体操

女性向けのやさしい筋力トレーニング

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著者:カーブス 監修/根来秀行 医学監修
発売日:2012年10月16日
価格:本体800円+税

判型:AB判
ページ数 : 63P
ISBN : 978-4-8002-0170-6
雑誌 : 66486-19

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全国1200教室 50万人が実践している
健康的にやせる! パーフェクトダイエット

とじ込み付録
ひと目でわかる!
カーブス体操一覧ポスター
チェックシート


増え続ける喜びの体験談
●ぽっこりお腹がギュッと引き締まった
●つらかった腰痛が消えた
●ひざを動かすのが楽になった
●10か月でマイナス25キロを達成


全国1200教室で50万人が実践している脂肪燃焼ダイエットを自宅でできるよう考案された「カーブス体操」。1回30分、自宅でできて無理なく続けられる、女性向けのやさしい筋力トレーニングです。気になる「ぽっこりお腹」がギュッと引き締まる!、ひざ痛が治った!、2ケタ体重が減った!など驚きのダイエット・健康効果が続出です。

目次

  • 40代からの体型の悩みNo.1 「ぽっこりお腹」の原因は筋肉の衰え
    何歳からでも遅くない! ダイエットは筋トレが一番
    1日30分いつでもどこでも カーブス体操を始めよう!
     健康的にやせられるから体も心も若返る
     カーブス体操にはこんな効果も
    こんなにすごい! カーブス体験談

    コラム(1) ダイエットには食事と睡眠も重要

    カーブス体操の筋力トレーニング
     カーブス体操5つのルール
     「ぽっこりお腹」を解消するカギ、腹圧を上げよう
     カーブス体操 動きの組み合わせ
     太もものカーブス体操
     背中・腰のカーブス体操
     お腹のカーブス体操
     お尻のカーブス体操
     胸のカーブス体操
     肩まわりのカーブス体操

    コラム(2) 成果の出方は人それぞれ

    カーブス体操のストレッチ
     アキレス腱のストレッチ
     脚の裏側のストレッチ
     太もものストレッチ
     脇のストレッチ
     胸・肩のストレッチ
     肩・二の腕のストレッチ
     胸・腕のストレッチ
     胸・肩・腕のストレッチ
     腰のストレッチ
     脚の裏側のストレッチ
     太もものストレッチ
     背中のストレッチ

    コラム(3) 体に起きているすてきな変化を敏感にキャッチして!

    何歳になっても現役! 筋トレは続けることが大事
    やる気になるコツ
    1日のスケジュールに、カーブス体操を組み込もう
    続けるためにチェックシートを活用しよう
    3か月カーブス体操チェックシート
    1か月続けたら、体重・体のサイズを計測しよう
    女性だけの30分フィットネス「カーブス」のコーチが、あなたの体操を応援しています!
    全国のカーブス ※2012年10月現在

根来 秀行(ねごろ ひでゆき) プロフィール

東京都出身。医師、医学博士。東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士課程修了。ハーバード大学医学部客員教授、パリ大学医学部内科客員教授、フランス国立保険医学研究機構客員教授、杏林大学医学部客員教授、事業構想大学院大学理事・教授。最先端の臨床・研究・医学教育の分野で国際的に活躍中。専門は内科学、腎臓病学、抗加齢医学、睡眠医学、長寿遺伝子、時計遺伝子など多岐にわたる。著書に『ホルモンを活かせば、一生老化しない』(PHP研究所)、『ハーバード&パリ大学 根来教授の特別授業「毛細血管」は増やすが勝ち!』(集英社)、『図解 毛細血管が寿命をのばす』(青春出版社)などがある。

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