どんなことがあっても
笑顔で過ごせるテクニック
人気番組「エチカの鏡」で紹介され、一躍ベストセラーになった『脳からストレスを消す技術 セロトニンと涙が人生を変える』の著者・有田秀穂氏が監修！心のストレスを消すには、幸せホルモンといわれるセロトニンの分泌を増やすことが大切。この本では、セロトニンを増やすためにすべき実践方法を10か条にまとめ、誰でも簡単にできる方法を提案します。ストレスのない人はいない現代社会において、すべての人に捧げたい癒しの処方箋です。
- 改訂し、文庫化して、2011年08月05日に宝島SUGOI文庫『心のストレスが消える処方箋』を発売しました。
目次
- あなたの心は何色？ ストレスをチェックしよう！
あなたの心の色をズバリ診断
心は色であらわせる！ 脳を映す心模様を探ろう
楽しく元気に過ごせる、癒しの食材を体にイン！
心のストレスが消えるメニュー
バナナヨーグルト
豆乳石狩汁
ポテトチーズグラタン
水菜としらすのサラダ
豆腐ときのこの煮込み
心のストレスが消える処方箋とは？
現代社会はストレスフル!! 心のストレスを癒すことがとても重要な時代
幸せ脳内物質セロトニンが心と体に与える影響［静かな覚醒］
心のストレスが消える
幸せ脳内物質セロトニンを増やすための実践10か条
第1条 食事
第2条 涙
第3条 日光浴
第4条 笑い
第5条 日常動作
第6条 発声
第7条 呼吸
第8条 ヨガ
第9条 運動
第10条 リズム体操
昼夜逆転の生活は脳のストレス製造パターン
私たちの生きるパソコン時代がセロトニン不足を招いている
スポーツ選手はセロトニンをコントロールしている!!
ストレスと戦ってセロトニンを活性化させたお釈迦さま
集中すると呼吸が深くなってセロトニンがぐんぐん働く
