話題の4時間半熟睡法から朝4時起きまで情報満載
あなたにぴったりの睡眠法診断シート付き
忙しすぎる現代人に「睡眠革命」を！本誌では、ベストセラー『4時間半熟睡法』の著者であり世界一の「睡眠の専門医」・遠藤拓郎氏を筆頭に、『脳に悪い7つの習慣』で有名な脳医学の権威・林成之教授ほか、睡眠に一家言あるその道のスペシャリストが集結！最短で最良の眠りを得るために、目的やタイプに合った睡眠の方法と、その体得法を紹介。質のよい睡眠をとることで、脳が冴え、人生が変わりはじめる、革命的な一冊！
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著者紹介 |
- 再編集し、文庫化して、2012年01月13日に宝島SUGOI文庫『4時間半でスッキリ起きる 睡眠革命』を発売しました。
目次
- Special Interview 4時間睡眠で、偉業を成し遂げる！ 脳医学の世界的権威・林成之教授の脳にいい睡眠 悪い睡眠
マンガ 1週間が1日増える！ 睡眠革命とは!?
睡眠法診断シート（1） あなたにぴったりの睡眠法とは？ Check編
睡眠法診断シート（2） あなたにぴったりの睡眠法はコレだ！ 結果編
睡眠革命を起こす 7大“睡眠法”を徹底解説！
Vol.1 睡眠時間を削りたい人におすすめの方法！
世界一の“睡眠の専門医”が見つけた 1週間が8日になる4時間半熟睡法
睡眠の専門医が確立した科学的な短眠熟睡法とは？
睡眠の基本サイクルは90分周期
…ほか
Vol.2 スキルアップしたい人におすすめの方法！
“朝の一人時間”で仕事力を育む 朝4時起きで夢をかなえる方法
朝4時起きで人生が変わる！
朝4時起きで身につく4つの力
…ほか
コラム 話題の朝活に行ってみた!!
Vol.3 資格取得を目指す人におすすめの方法！
充分な睡眠時間を取りながら、効率のいい勉強時間を確保 「寝る前30分」の過ごし方が、あなたの成功を左右する！
「寝る前30分」を変えて時間改革をしよう
効率のいい「寝る前30分」の過ごし方
…ほか
コラム 本当に効く栄養ドリンクランキング
Vol.4 自分だけの時間がほしい人におすすめの方法！
必要な睡眠時間を取りながら、能率もUP！ 1日24時間を2倍、3倍に活かす分割睡眠法
睡眠の常識を覆す分割睡眠法とは何か!?
分割睡眠法の本当のメリット
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Vol.5 夜型生活を直したい人におすすめの方法！
夜型人間と朝型人間には明確な違いがあった！ 体内時計を操って朝型人間になる技術
体温リズムが体調を決める！
体内時計を操るため朝コンビニに行こう
…ほか
Vol.6 寝具を改善したい人におすすめの方法！
枕の高さと形と硬さを今すぐチェック！ 枕を変えれば、睡眠は劇的に変化する！
親子二代35年間の臨床からわかった正しい枕とは
理想の枕を手に入れて不調を解消する
コラム 快適な眠りを誘う快眠グッズ15選
Vol.7 ぐっすり眠りたい人におすすめの方法！
1分で劇的な効果！ 熟睡できる体になる即効ストレッチ
体の緊張をリセットして最高の入眠をかなえる
寝る前にできる部位別ストレッチ
朝・昼・夜のケース別悩み解決ストレッチ
コラム 睡眠にまつわる雑学＆うんちく＆噂の真相14連発!!
筆者紹介
