1日6分！
1週間で絶対くびれる！
人気急上昇中の「骨盤クランチ」で
らくらく下腹やせ!!
｢下腹を凹ませたい」人必見！ 『たった5回！「骨盤クランチ」で下半身からヤセる！』の著者でアスレティックトレーナーの永井正之先生が「骨盤をシンメトリー（左右対称）に整えればやせる」という理論をもとに、徹底的に「下腹を凹ませる」ことを考えたプログラムを紹介します。「3日で3cmくびれた」「ピチピチのパンツがゆるゆるになった」「下腹が8cm減！」等感激の声多数。やりすぎ禁止！超かんたんダイエット決定版。
この商品は、2011年05月28日に発売された、TJ MOOK『下腹を凹ます！ 骨盤シンメトリーエクササイズ』を改訂し、文庫化したものです。
目次
- Part1 下腹を凹ます！ 骨盤シンメトリーエクササイズでやせる理由
下腹を凹ますために、骨盤をシンメトリーにしよう
不思議！ 脳のしくみを使うから、がんこな下腹もラクラク凹む!!
動かす場所がわかるとぐんぐんやせる！
下腹を凹ます！ 骨盤シンメトリーエクササイズで整える・鍛える骨と筋肉はコレ！
骨盤シンメトリーエクササイズで下腹が凹むメカニズム
●わき腹を引き締めて一気に下腹を凹ます！
●ろっ骨を動かして骨盤を整える！
エクササイズの前に骨盤のバランスと体質をセルフチェック！
骨盤の向きを知ってエクササイズ効果を高める！
あなたの骨盤はどっち向き？ 前後左右のバランスを確認しよう
ひとりで悩んでいませんか？
骨盤以外のトラブルも一気に解消！
下腹が凹んだ！ 骨盤シンメトリーエクササイズ喜びの体験談
●骨盤シンメトラーからの声が続々！
●実録レポート！ 食事制限なしで5.8センチ凹んだ！
Part2 下腹を凹ます！ 骨盤シンメトリーエクササイズ 1週間実践プログラム
必ず下腹が凹む！ 1週間プログラム
1週間プログラムのポイント これさえ守れば必ずやせる！
下腹を凹ます！ 骨盤シンメトリーエクササイズの進め方
骨盤を整えて下腹を凹ます！ ＜骨盤の左右を水平にする＞
●中殿筋トレーニング
●梨状筋ストレッチ
●梨状筋トレーニング
［column］ 骨盤をゆがませない歩き方、ありますか？
ろっ骨を動かして下腹を凹ます！ ＜ろっ骨が動くと下腹が締まる＞
●キャットバック
●深呼吸
［column］ 体が硬いとやせないって本当ですか？
腹筋を使ってリバウンドを予防する！ ＜骨盤とろっ骨を腹筋でつなぐ＞
●ストレート骨盤クランチ
●斜め骨盤クランチ
●骨盤クランチ
［column］ 背中を反らせる、丸めるがうまくできません
ミックス運動で凹み下腹が完成する！ ＜骨盤・ろっ骨・腹筋を仕上げる＞
●骨盤シェイク
●シングルスクワット
●クロスステップ
●シンメトリースクワット
［column］ エクササイズが正しくできていることを確認する方法はある？
