何歳からでも骨密度は大きくアップ！
骨は若返る！
高齢者の骨折は要介護＆死亡リスクを高めます！
あなたの骨は大丈夫？
60代女性の3人に1人は赤信号
カギは骨ホルモン
若々しさの秘訣は「オステオカルシン」
重力で骨密度アップ
かかとへの衝撃が骨を強くする
カルシウムだけじゃない 四大栄養素
1日1パックの納豆で骨折リスク半減
適度な紫外線も必要
冬は30分の日光浴でビタミンDができる
※関東地方・正午の場合
骨を強くしてドミノ骨折を予防！
次々と連鎖するドミノ骨折
【50代】転んで手首を骨折
【60代】背骨を“いつのまにか骨折”
【70～80代】転んで大腿骨骨折→入院して筋力低下→再び大腿骨骨折→寝たきり
骨折や骨粗しょう症はシニアにとって怖いもの。シニアの骨折はがんより生存率が低いというデータもあるほどです。そこで骨の基礎知識から、年齢を重ねても骨を強くする方法、寝たきりに直結する転倒による骨折を防ぐための運動まで、骨折や骨粗しょう症を防ぐための生活習慣や食事法を解説します。
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