365日を穏やかに過ごすご自愛習慣
いつもの食材で気楽にゆったり続けられる食養生
今日から取り入れたい！
6つの不調タイプ別
おすすめ食材と食べ方
エネルギー不足なら山いもや鮭
イライラしがちなら三つ葉やレモン
体が重くてだるいならセロリやしじみ
若々しくいたいならブロッコリーや牡蠣
体質別 おすすめレシピ12
［気虚］鮭のしょうが焼き
［血虚］半熟卵とベーコンのほうれん草サラダ
［気滞］グレフルモヒート
心や体の不調
美容や女性特有のお悩みなどを
不調別養生法でセルフケア
疲労／頭痛／貧血／肩こり／腰痛／冷え／ストレス／不眠／肌のトラブル
マッサージ＆ツボ刺激で不調にアプローチ
生活習慣を見直して自分に合う養生を実践
各季節の養生ポイントをチェック！
季節に合わせた過ごし方
食材の効能が一目でわかる！
漢方食材早見表
慢性疲労、食欲不振、むくみ、疲れ目……。病気とはいえないけれど、健康でもない。そんな未病を中医学の観点から6つのタイプに分け、自宅で簡単にできる改善策を紹介。食材の取り入れ方、簡単レシピをメインに、日常生活、マッサージやツボなど多方面からアプローチ。本格的な漢方薬は一切不要! 身近な食材でも、選び方、調理法ひとつで効能はガラッと変わります。正しい知識を身につけ、ゆるく気楽に漢方生活を始めましょう！
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