「年を重ねるにつれ、シルエットがぼんやりして、知らぬ間に脂肪が……」
アラフォー世代を迎えると、そんな悩みが出てくるものです。
「そんなに食べていないのになぜか太っていく」という人も
実は食生活が乱れていたり、運動不足だったり、夜更かししていたりなど
無自覚に続けてしまっている悪いクセがあるものです。
この本では、毎日なにげなくやってしまっている
「太るクセ」を見直すヒントをたっぷりお届けします。
お手本にしたい素敵な人が実践している「太らない暮らし」や
食事・運動・睡眠のエキスパートに教わる「太らない体作りのコツ」には
手軽に取り入れやすく、マネしやすいものがいっぱいです。
どれかひとつでも「私もこれ、やってみようかな」と思えたら
それが大きな第一歩。まずは始めてみましょう！
毎日の小さな習慣の積み重ねで、人生は大きく変わるのですから♪
Contents
Special Interview
モデル
高山 都さん
Part 1
素敵な人たちが日々実践している
「太らない暮らし」
#01
料理研究家
牛尾理恵さん
#02
YouTuber
安藤絵里菜さん
#03
モデル
仁香さん
#04
発酵料理研究家
のんすけさん
Column
にーよんさんマイナス20キロ、
松田リエさんマイナス12キロ！
本当にやせた！ ダイエットのリアル
Part 2
暮らしを見直そう！ エキスパートに教わる
「太らない体作り」
食事
Eat
アラフォー世代からの太らない食べ方
運動
Move
代謝・睡眠の質アップ！ 毎日の運動習慣
Column
何をどれだけ食べているか？
AI食事管理アプリ『あすけん』で食生活に向き合う
睡眠
Sleep
寝ないと太る！ 睡眠の質改善
Column
活動量 睡眠の質 知りたいことが見える化できる！
スマートウォッチで「太らない暮らし」
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