大人美論
「素敵に歳を重ねる」ために――
手放すことで、
ここからもっと
美しくなれる！
美容家、石井美保の
「新・美容ルール」
＊進化した石井式「肌アイロン」
＊睡眠時間によって洗顔方法を変える
＊「乳液」が全て解決する
＊「朝クリーム、朝オイル」で肌は見違える
＊コンシーラーをポジティブに使う
「大人美論……40代は、もっと楽しくなる！」42歳を迎えた人気美容家・石井美保が伝えたい、美容との向き合い方をまとめた最新刊。40歳を過ぎた途端、20代、30代に試行錯誤を重ねながら作り上げてきた美容の方程式が見事に崩れ、これまでのやり方を見直すことに。年齢を重ねたことで日々揺らぐ見た目のサインや体調のサインにどう対応し、どう前向きに向き合っていくべきなのか。同世代の女性たちと同じように悩み、葛藤しながらも、美容を通じて彼女が行き着いた40代がもっと「美しく楽しく生きるという」ことの答えを正直に綴った一冊。
目次
- はじめに
CHAPTER.1
昨日までの「美の方程式」が成り立たなくなる日
01 気づけば顔の肉の“質”が変わっていた！
02 顔の輪郭がいつのまにか「ひょうたん形」に
03 気がつくと「目が逆三角形」になっていませんか？
04 今までのマッサージの仕方で大丈夫？
05 スペシャルケアが効きにくい、という悲劇
06 首、ひざ……「こんなはずじゃなかった！」
07 40代、「透明感」を出すことの難しさ
08 キズ痕が「消えるのが遅い」じゃなくて「治らない」
09 体脂肪率9％増の悲劇
10 太ってもダメ、痩せてもダメ
11 30代は下り坂、40代は崖
CHAPTER.2
今だからわかる「あのときやるべきでなかった」こと
12 マクロビ生活の代償
13 「身体を冷やす」が本当にダメな理由
14 歯の噛み合わせと40代のたるみ
15 笑顔の練習って大事！
16 どこに行っちゃったの……私の眉
17 「甘いものを食べる習慣」の恐怖
18 「運動しない主義」は通用しない
19 自活力を封じ込める「与え過ぎケア」
CHAPTER.3
40代の「頑張らなくてもいいスキンケア」
20 「肌断食」が教えてくれたこと
21 落とす夜、与える朝
22 朝の洗顔、する？ しない？
23 結果の出やすいくすみさえケアを徹底的に
24 なによりも「糖化」ケア
25 “省エネ”できる賢さを身につける
26 乳液ケアが40代の不安定肌脱却のカギ
27 朝クリーム、朝オイル
28 進化形肌アイロン、「にっこり固め」
29 触れずに流す必殺ワザ
30 その日の肌に合わせたオプションケアを
31 スキンケアには多様性を
CHAPTER.4
「上手な引き算」が必要な40代のメイク
32 「私らしさ」の思い込みを捨ててみませんか？
33 コンシーラーをポジティブに使う
34 ツヤとマットのバランスを見極める
35 愛しのベージュリップに訪れた変化
36 チークで心躍り過ぎちゃダメ！
37 大人のアイメイクは色もラインもひそませて
38 大人ならではの眉毛論
39 命だったまつ毛も長すぎ注意
40 個性はそのままに新しい自分に出会う
CHAPTER.5
40代こそ身体と髪に手をかける
41 ゆるく1日1万歩のウォーキング
42 大切なのは「骨盤底筋」
43 老廃物を明日に持ち越さない心がけ
44 美と健康につながるものだけ食べる
45 ふわツヤ髪は洗い方で育める
46 自分だけの秘密の場所の存在
47 全ては女性ホルモンの仕業
CHAPTER.6
パリに映るこれからの私
48 どうして私、パリにいないんだろう
49 パリの女性はなぜ美しい？
Special interview パリで暮らす素敵な人（1）
Special interview パリで暮らす素敵な人（2）
50 パリが教えてくれたこと
おわりに
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