［肩こり］［腰痛］［頭痛］［便秘］［不眠］
が治る！
ねこ背解消クッション
カーブが体にフィットするオリジナル設計！
背中や腰にあてるだけ
ゆがんだ骨格を正すと太らなくなる！
背もたれに置くだけで正しい姿勢が取れる
ねこ背が原因で頭痛・肩こり・腰痛…に
姿勢改善ストレッチで骨盤と背骨を修正
福辻鋭記先生監修の“空気を入れて背中や腰にあてて寝るだけ”のねこ背解消クッションと、ねこ背を治して美しい姿勢と健康な体を手に入れるためのポイントや、姿勢のタイプ別に対応したエクササイズを紹介した本がセットになっています。クッションは寝るとき以外にも、座っているときでもねこ背を治す施術効果が得られ、肩こり、腰痛、頭痛、便秘解消、代謝アップ、不眠解消などの効果も期待できます。
目次
- はじめに
まずは、姿勢を見直すことからスタート！
正しい姿勢はコレです!!
ねこ背は治すことが可能です！
Part1 きれいな姿勢をキープして心も体も健康に
point1 なぜ姿勢が悪くなるのかを知ろう
point2 姿勢の悪さは体の不調につながる
point3 姿勢がよくなるとやせる！
point4 体力がついて気持ちが前向きになる
ねこ背解消クッションを使って正しい姿勢に／ご使用上の注意
オフィスでできるイスを使ったエクササイズ
Part2 ねこ背解消クッションを使ってエクササイズ
エクササイズで意識する骨と筋肉
エクササイズ1 基礎編 骨盤を正しい位置に戻す
エクササイズ2 基礎編 腸腰筋を鍛えて骨盤を支える
エクササイズ3 応用編 腰のこりをほぐす
エクササイズ4 応用編 大臀筋を鍛える
エクササイズ5 応用編 仙腸関節と股関節をほぐす
エクササイズ6 応用編 坐骨を正しい位置に戻す
エクササイズ7 基礎編 背骨まわりをほぐす
エクササイズ8 基礎編 背骨のカーブを正す
エクササイズ9 基礎編 肩甲骨＆背骨の位置を正す
エクササイズ10 応用編 背筋を鍛える
エクササイズ11 応用編 肩甲骨まわりを鍛える
