ツラくない、頑張らない！
脱力系ゆる筋トレで人生楽しく快適に
大人世代が鍛えるべきは
お尻、背中、太もも、腕
まずはここから！
1日5分からはじめる5日間プログラム
腰痛／お腹ぽっこり／膝の痛み／尿もれ
鍛えてお悩み解消！
ズボラでもOK！ ながら筋トレ
•座ったまま
•散歩しながら
•掃除しながら
筋トレのある素敵な暮らし
こんな人にこそゆる筋トレがおすすめ
体力に自信がない
→ 筋肉はみんなあります。正しく使えていないだけ！
この歳で筋トレなんて無理
→ 何歳からでも筋肉は鍛えられます！ むしろ健康で安全な老後のために、今からはじめましょう
飽きっぽく、続かない
→ 短時間でかんたんな、ながら筋トレを取り入れましょう
ツライことはしたくない
→ ラクに楽しく動くだけで、いつの間にか鍛えられます
筋肉ムキムキになりたくない
→ まずは眠っている筋肉を呼び覚ますことから
体が硬いので向いてない
→ ストレッチの動きも入っているので大丈夫！
シニアの筋トレをテーマに、気になる尿もれや、お尻下のシワ、丸まる背中などのお悩みを解決する、ゆるい筋トレを紹介する一冊です。普段、体を動かしていない人にも取り入れやすいように、動きはとにかく簡単に。自身も70歳であるソネジュンコ先生の指導のもと、続けやすく、いつまでも健康で元気に、長生きできる体をつくる動きを紹介します。
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