ツラくない頑張らない！
脱力系
ゆるトレで快適な毎日に
72歳でも鍛えればお尻は上がる！
3ステップでセルフチェック！
お尻、背中、太もも、腕
入門トレーニング3
・なりきりボディビルダー
・寝転がったまま筋トレ
・和式トイレ風スクワット
ズボラでもOK！
ながら筋トレ
腰痛／お腹ぽっこり／膝の痛み／尿もれ ほか
鍛えてお悩み解消！
こんな人にこそゆるトレがおすすめ
体力に自信がない
→ 筋肉はみんなあります。正しく使えていないだけ！
この歳で筋トレなんて無理
→ 何歳からでも筋肉は鍛えられます！
むしろ健康で安全な老後のために、今からはじめましょう
飽きっぽく、続かない
→ 短時間でできる簡単な「ながら筋トレ」を取り入れましょう
ツライことはしたくない
→ ラクに楽しく動くだけで、いつの間にか鍛えられます
筋肉ムキムキになりたくない
→ まずは眠っている筋肉を呼び覚ますことから
体が硬いので向いてない
→ ストレッチの動きも入っているので大丈夫！
シニアの筋トレをテーマに、気になる尿もれやお尻下のシワ、丸まる背中など、お悩みを解決するゆるい筋トレを紹介。普段、体を動かしてない人も取り入れやすいように、動きはとにかく簡単で続けやすく、いつまでも健康で元気に長生きするための体をつくる筋トレを解説します。大きな文字とビジュアルでわかりやすい! 話題のサルコペニア（筋肉減少症）やフレイル対策にも。
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