自分の心を知るワークブック

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著者：下園壮太
発売日：2015年6月12日
価格：880円(税込)

判型：AB判
ページ数：79P
ISBN：978-4-8002-4020-0
雑誌：66489-98

元自衛隊所属のカリスマカウンセラーが教える
ストレスとの上手な付き合い方

●嫌な気持ちが消えないときに
●もしかして、うつ？と思ったときに
●ストレスを感じているときに
●自己分析に
●つらい記憶を手ばなしたいときに
●人とうまく付き合えないときに

自分のペースでできる 18の書き込み式ワーク

自衛隊の教官として厳しい環境下でのストレス対処法を研究し続けた下園先生が考案した、自分の心を知るためのセルフカウンセリングノート。「1億総うつ社会」といわれる現代では、心の病は珍しいものではありません。誰もが、ある日突然うつ病になる可能性があるのです。そうならないためには、「ちょっとした不安」、「小さなストレス」といったサインを無視せず、自分の心の状態を知っておくことが大切です。このノートは、自分の心の本音に気付けるワークブック。「自分はどんな人間か」を優しく掘り下げる自己分析も行うので、就活にも使えます。

下園壮太(しもぞのそうた) プロフィール

防衛大学校卒業後、陸上自衛隊入隊。筑波大学で心理学を研修。1999年より陸上自衛隊初の心理幹部として、多くのカウンセリング経験を積む。陸上自衛隊衛生学校メンタルヘルス教官として、衛生科隊員にメンタルヘルス、自殺防止、カウンセリングなどを教育する。2015年退官。『自衛隊メンタル教官が教える心の疲れをとる技術』（朝日新聞出版）、『学校では絶対に教えてくれない自分のこころのトリセツ』（日経BP社）など著書多数。