睡眠専門医が教える！一瞬で眠りにつく方法

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著者：坪田聡
発売日：2016年1月23日
価格：1,078円(税込)

判型：A4判
ページ数：95P
ISBN：978-4-8002-5062-9
雑誌：66561-70

診断チェックでわかる！
自分に合う快眠法

★眠れないと思ったらすぐ布団から一度出る！
★眠りを誘うセロトニンを一番増やすのはバナナ
★エジソンや湯川秀樹もやっていた！
追想法でモヤモヤ不眠を解消
★パジャマを着るだけで夜中の目覚めが15％減る！

短時間で効率のよい、質のよい睡眠をとりたいと望んでいるにもかかわらず、悩みが消えなくて眠れない、ついつい考え込んで頭がモヤモヤして眠れないという人が多いようです。本誌では、チェック表で不眠レベル、タイプを診断し、どのような方法が有効なのかを紹介。これ一冊で快眠のすべてがわかる坪田流快眠術の大事典です。

坪田聡(つぼたさとる) プロフィール

医師・医学博士。雨晴クリニック院長。日本睡眠学会、日本医師会所属。医師として診療にあたるうちに、睡眠障害がほかの病気の発症や経過に深く関係していることに気づき、高齢者を中心に睡眠障害の治療を開始。その後、治療から予防に診療をシフトし、「快眠で健康な生活を送ろう」というコンセプトのもと、睡眠の質を向上させるための指導や普及に努める。2006年に生涯学習開発財団認定コーチの資格を取得し、睡眠コーチングを創始。2007年から総合情報サイト「All About」の睡眠ガイドとして、インターネット上で睡眠情報を発信中。著書に『睡眠は50歳から「老化」する』（大和書房）、『女性ホルモンが整うオトナ女子の睡眠ノート』（総合法令出版）、『朝5時起きが習慣になる「５時間快眠法」』（ダイヤモンド社）などがある。