突然の痛み・しびれをスッと解消
再発も防いで朝までぐっすり！
整形外科の名医が教える即効ケアと予防法
急な痛みにはコレ！
「ひざ裏・ふくらはぎ伸ばし」
就寝前にやると体が強くなる！
「筋肉ほぐし&マッサージ」
首・肩・胸・背中・腰・お尻に対応
「30秒ストレッチ」
「筋肉のつり」が多い病気別対策
糖尿病 ・ 腰椎椎間板ヘルニア ・ 腰部脊柱管狭窄症 ほか
今日から体が変わる！
筋肉のつりを防ぐ食事術
- ◆おやつにスルメでマグネシウムを補給
- ◆コップ一杯の牛乳でカルシウム不足を回避
- ◆バナナ1本、梅干し1粒で筋肉の動きを円滑に
- ほか
もう怖くない！ 睡眠中や運動中に突然襲う激痛「筋肉のつり・こむら返り」は、筋肉内センサーの「ブレーキ故障」が原因だった！
本誌では、整形外科の名医が筋肉のつりの「緊急ケア」と「予防法」、さらに筋肉がつらないための食事法や生活術もわかりやすく解説。ふくらはぎはもちろん、手の指、腕、足首、太もも、土踏まず、首、肩、背中、腰、お尻など、「全身の筋肉のつり」に対応。これさえ読めば、今晩からぐっすり眠れます。
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