これがグーグルの研修プログラム！
世界のトップから絶賛の声
心の習慣的なパターンを変えれば、そのパターンが引き起こす態度と情動を変え、
平穏と内なる幸福を見いだすことができる――本書はそれを教えてくれる。
――ダライ・ラマ14世
チャディー・メンの示すアドバイスや練習は、私たちの人生のあらゆる側面を
改善する上で役立つし、その先には今をしのぐ平和と幸福な世界が待っている。
――シンガポール第6代大統領 S・R・ナザン
…ほか
話題沸騰必至の一冊。グーグルが独自に開発、2007年以降使用している社員研修プログラムの全てを、その開発担当者が明かします。プログラム共同開発者は『EQ こころの知能指数』のダニエル・ゴールマン。「マインドフルネス」と呼ばれる「目の前にある現実を平静に見つめる瞑想」をベースに感情のコントロール法を学び、ビジネス、私生活、いずれをも好転させ、人生の幸福度を高めます。より具体的な効果としては、「怒りに流されなくなる」「建設的な提案をおこなえるようになる」「相手の信頼を得られる」「ネガティブな感情に落ち込まなくなる」などが挙げられ、さまざまな面で自己と人生の改善がはかれます。原著には世界のトップが賛辞を寄せており、ダライ・ラマ14世、ナザン元シンガポール大統領、カーター元米大統領、シュミットGoogle会長、トニー・シェイZappos社CEOらが名を連ねています。グーグル社員はなぜ優秀で、かつ、みなが高い幸福感と富を得ているのか、その秘密の一端がわかる必読書です。
目次
- 本書によせて ダニエル・ゴールマン
序章 サーチ・インサイド・ユアセルフ
注意のトレーニング
自己認識と自制
役に立つ心の習慣の創出
第1章 エンジニアでさえEQで成功できる
EQとは何か、EQはどうやって育めばいいか
EQの恩恵
優れた職務遂行能力
抜群のリーダーシップ
幸せのお膳立てをする能力
汝自身を最適化せよ
EQを養う
…ほか
第2章 命がかかっているかのように呼吸をする
マインドフルネスの瞑想の理論と実践
リラックスしていて、しかも隙のない状態
「幸せ」は心の標準状態
瞑想は心のエクササイズ
…ほか
第3章 座らないでやるマインドフルネス・エクササイズ
マインドフルネスの恩恵を座った姿勢以外にも広げる
マインドフルネスを一般化する
活動しているときのマインドフルネス
他人に向けたマインドフルネス
…ほか
第4章 100パーセント自然でオーガニックな自信
自信につながる自己認識
明瞭さ
自己認識について
自己認識の能力
「情動の自覚」から「自信」へ
自己認識を育む
ボディ・スキャン
…ほか
第5章 情動を馬のように乗りこなす
自己統制の力を伸ばす
自己統制について
自己統制は情動を避けたり抑え込んだりすることではない
水面に字を書くように
…ほか
第6章 利益をあげ、海を漕ぎ渡り、世界を変える
自己動機づけの技術
幸せは三種類ある
動機づけを高める三つのやさしいステップ
整合性を高める
楽しいことをして生計を立てる
フロー
内発的動機づけ
汝自身を知り、整合させよ
…ほか
第7章 脳は情動のタンゴ
相手を理解し、心を通わせることを通して共感を育む
共感と脳と猿真似
脳のタンゴ
共感とは、心理学的に分析することでも同意することでもない
…ほか
第8章 有能であってしかも人に愛される
リーダーシップと社会的技能
人に愛されるのはあなたのキャリアのためになる
優しさを使い、険悪な状況から友好関係を育む
思いやりのあるリーダーシップ
思いやりは最も幸せな状態
…ほか
第9章 世界平和への三つの簡単なステップ
「サーチ！」の裏話
自分から始める
瞑想を科学の一分野にする
瞑想を実生活と整合させる
エピローグ 空き時間に世界を救おう
謝辞
推薦図書と参考映像
推薦のことば ジョン・カパットジン
※p.380「推薦のことば」は、原著ではまえがきとして収録されています。
※本文中に出てくる引用の訳はすべて本書訳者によります。
※原注のうち、邦訳のない書籍や論文等の出典情報は省きました。
