いつまでも若く・美しくを叶える植物の栄養素
美容のため、健康のため、できるだけ野菜を食べようと思っても、忙しい私たちはついつい外食になりがちです。レストランでは肉や魚がメインで、コンビニ食のときは、おにぎりかサンドウィッチのみで、炭水化物しかとらないといった日もあるのでは。そんなときは生野菜たっぷりの「スムージー」をプラス。女性にうれしい5色のスムージーであなたの「キレイ」をサポートします。
目次
- 5つの色が、体の内側からキレイをサポート！
美容と健康にうれしい、スムージーの恩恵
スムージーのルール
スムージーを作る道具
お役立ち食材
覚えておきたい下ごしらえ
PART1 赤色のスムージー［美肌］
主な食材
にんじんトマトの美肌スムージー
トマトグレープフルーツ
トマトーフスムージー
…ほか
PART2 緑色のスムージー［デトックス］
主な食材
パセリのデトックススムージー
グリーンソイ
豆腐のほうれんそうスムージー
…ほか
PART3 橙色のスムージー［免疫力アップ］
主な食材
にんじんのヘルシースムージー
パプリカとにんじんのソイミルク
橙ビューティースムージー
…ほか
PART4 黄色のスムージー［パワーチャージ］
主な食材
マンゴーパイナップル
パイナップルスムージー
かぼちゃのイエロースムージー
…ほか
PART5 紫色のスムージー［アンチエイジング］
主な食材
ベリーヨーグルト
ぶどうジンジャー
いちじくスムージー
…ほか
PART6 黒色のスムージー［おまけ］
主な食材
ブラックスムージー
カフェラテスムージー
エスプレッソスムージー
…ほか
column1 食材を賢く保存する方法
column2 2色スムージーを作ってみよう
スムージーにまつわるQ&A
「イエナカ菜園」のすすめ
スムージーで1日ファスティングをしてみよう！
スムージー生活にプラスしたい、ビューティー習慣
