少しの運動で効率よく腹を凹ませる
しなやかストレッチで凹む 廣戸聡一流ストレッチ
電車の中でも凹む 綿本彰ヨーガの呼吸法とポーズ
歩くだけで凹む デューク更家流ウォーキング
電車の中でも凹む 綿本彰ヨーガの呼吸法とポーズ
歩くだけで凹む デューク更家流ウォーキング
この商品は、2003年08月02日に発売された、別冊宝島『別冊宝島845 腹を凹ます本』を改訂したものです。
目次
- 第1章 下腹エクササイズ
廣戸流ストレッチで腹を引き締める 講師：廣戸総一
●身体の仕組みを知ってはじめる、「大人のストレッチ＆トレーニング」
●下腹を引き締める前に、身体のゆがみをチェックする
●[実践編]正座から重心をシフトしてひねる…etc.
ヨーガで下腹を引き締める 講師：綿本彰
●ヨーガは「呼吸法」と「ポーズ」で内臓を直接エクササイズさせる！
●ヨーガの基本は腹を凹ます「呼吸法」。電車の中でもヨーガができる！？
●[実践編]Vのポーズ…etc.
デューク更家流ウォーキングで腹を凹ませる
●日本男児よ、凛々しいウォーキングを学んで下腹も心も引き締めよ！！
●ベーシックなウォーキング
●[実践編]脇腹をねじるトルソーウォーキング…etc.
第2章 運動せずに腹を凹ませる
下腹を凹ませる考え方と実践法 講師：浅野次義
●毎日使うベルトを「ひとつ穴」のものに変えて腹の凹凸具合を知る！
●「断食」＆「やせがまん」はかえって下腹を肥大化させる！？…etc.
「食」を知り、腹を引き締める 講師：海老久美子
●話題のアミノ酸を「上手に」摂取してスッキリ下腹を手に入れる！
●脂肪燃焼効率の高い酒の肴を知り、食べ方を知って、下腹を凹化！…etc.
第3章 腹とセックス
腹を鍛えればセックスも強くなる
●腹まわりのぜい肉を落とせばセックスも必ずパワーアップする！
●脂肪を利用して「PC筋」を鍛えればペニスは太く逞しくなる！…etc.
第4章 男の「肚」の鍛え方
40代なりの下腹精神論 講師：日野晃
●予測のつかない現代を生き抜くために「肚の据わった男」になる方法
度胸」のつけ方 其の壱～其の五
