ぐっすり眠れる睡眠の本

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著者：枝川義邦監修
発売日：2017年12月18日
価格：1,026円(税込)

判型：A4判
ページ数：77P
ISBN：978-4-8002-7910-1
雑誌：66571-90

「睡眠負債」を返済して
自分史上最高の眠り
を手に入れる！

深睡眠のための
23のメソッド

30分早寝＆
30分遅起き大作戦！

朝15秒の日光浴で
夜の眠りが深くなる！

寝る1時間前に体温を
上げて下げる!?
ほか

＼セルフテストでわかる！／
6時間睡眠が実は最も危ない！
がん糖尿病 高血圧
肥満認知症
のリスクをチェック！

毎日6時間程度眠れていて、自分では問題ないと思っていても、実は睡眠時間がわずかに足りておらず、それが借金のように蓄積し、将来的に高血圧、がん、認知症などを発症する――これを「睡眠負債」と呼びます。働く日本人なら誰にでも当てはまる「睡眠負債」のメカニズムをわかりやすく解説し、毎日の睡眠、食事、生活を見直すことで負債を返済できる方法を紹介。ほんの少しの工夫で“ぐっすり眠れる”究極の睡眠法を伝授します！

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枝川義邦(えだがわよしくに) プロフィール

早稲田大学研究戦略センター教授。1969年東京都生まれ。東京大学大学院薬学系研究科博士課程を修了して薬学の博士号を得る。その後、大学における研究や教育のかたわら早稲田大学ビジネススクールにてMBAを取得、早稲田大学スーパーテクノロジーオフィサー（STO）の初代称号を受ける。脳の組織のしくみやはたらき、人と人がつくる組織や社会のしくみなどについて、講演や執筆も多い。著書には『「覚えられる」が習慣になる! 記憶力ドリル』（総合法令出版）など。