3秒！ これだけ体操
痛む場所別！ ドローイン
太ももストレッチ
腰痛撃退のスゴ技
一覧ポスター付き！
巻頭特集
番組で反響のあったワザをまとめておさらい！
「肌が粉を吹く」「お風呂に入っても温まらない」「冷えて眠れない」
第2特集 最新科学に教わる
冷え＆乾燥対策
保存版 とじ込み付録
＼取りはずして使える！／
常備菜＆アレンジレシピ集
ワタナベマキ 牧野直子 ほか
季刊発行をスタートした「NHKあさイチマガジン」の2号目です。「40歳からの女の悩み、まるごと解決」を合言葉に、健康、料理、美容、生活全般のお役立ち情報を一冊に凝縮。番組で反響の大きかった内容を中心にお届けします。今号では、寒くなると特に気になる「腰痛」と「冷えと乾燥」を大特集！腰痛撃退のスゴ技をまとめた一覧ポスター付きです。取りはずして使えるレシピブックは、多忙な年末年始に役立つ「常備菜＆アレンジレシピ集」。そのほか、「帰省のモヤモヤ」など、読み物も充実な内容です。
※本誌は、NHK総合テレビ「あさイチ」の放送をもとに再構成したものです。テキストではありません。写真は監修者にアドバイスをいただき、編集部が再現しています。
