つらい・痛い症状を
自分でケアする134の方法
◎50℃くらいの白湯飲みで
カラダのめぐりを整えればむくみがとれる
◎ふくらはぎ揉みで老廃物を流して
疲れやだるさを撃退
◎食べる順番に気をつけて痩せ体質をキープ
◎6〜7時間寝ると腸の働きが活発に！
◎鼻づまりは小鼻脇のツボ押しですっきり解消
◎「考える人」のポーズで便秘を改善！
◎息切れにはスクワット！ 体幹を鍛えよう
冷え、むくみ、肩こり、腰の痛み、頭痛、便秘、不眠、イライラ……。病院で受診すると“不定愁訴”と言われ、病気というほどではないけれど、放っておくと病気に向かってしまうようなカラダの不調。そんな不調をすっきり改善するための健康増進に役立つ毎日の生活習慣と、辛い症状を取り除くセルフケア法を網羅した大事典が完成。「こんなとき、どうする？」といった、急を要する症状の対処法もご紹介。一家に一冊置いておきたい、健康本の保存版です。
※本誌で紹介しているケアの方法は、それぞれ先生方からの提案ですが、必ずしも効果を保証するものではありません。また、症状が重いときやケアを続けても改善されないときには、専門病院を受診するようにしてください。
