別冊宝島

別冊宝島1863 誰でも足は速くなる

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著者:白木 仁
発売日:2012年4月12日
価格:本体838円+税

判型:B5判
ページ数 : 73P
ISBN : 978-4-7966-9773-6
雑誌 : 66088-24

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サッカー、野球、テニス……足が速ければもっとうまくなる!

工藤公康
僕も娘も彼のメソッドで足が速くなった!


超カンタン!
白木式メソッドなら30分で速くなる!


スポーツ医学の専門家であり、多くのアスリートの指導にあたっている筑波大学の白木仁先生による、とっても簡単で、すぐに足が速くなるメソッドが詰まった一冊です。体をまっすぐにして立ち、重心を意識して、体を傾けて一歩前に踏み出す。これだけで、足が速くなります。工藤公康元西武ライオンズのピッチャーもオリンピック出場の高野進も、彼の指導でいままで以上に速くなりました。現在は毎週、子どもたちの走り方教室を実施していて、足の速くなった子どもたちが全国に急増中です。

目次

  • [まえがき] 白木式メソッドなら誰でも足が速くなる!

    この本の使い方

    第一章 30分で速くなる走り方
     ランニングに一番大切な道具 靴を正しく選ぼう!

     column O脚と扁平足の人の靴選び

     かかとを合わせて、しっかり履こう! 靴の履き方

     走りの基本はまっすぐ立つこと 立ってみよう

     column ハイヒールが姿勢を悪くする!

     体を左右、前後に倒してみよう! 重心を感じよう

     さあ、歩いてみよう 足を一歩前へ

     より速く歩くには足首の柔らかさが必要 足を柔らかくしよう!

     かかとから足指へと回転させるように 足はかかとから着く

     もう一歩で走りになる 本格的に歩こう!

     ひざを前に出す意識がスピードを生む 走ってみよう!

     子どもに挑戦してもらった 走ってみよう2

     誰にでもくせはある! 正しく直そう 子どもに多い走りの失敗例

    第二章 走るトレーニング
     大人も使える!股関節を鍛えて、より速く走ろう マットトレーニング

     走りは片足ジャンプの連続だ ジャンプができるようになろう!

     股関節と足首の動きを学ぶ 砂浜と競歩で学ぶトレーニング

     違いはひきつける力 短距離と長距離の走り方の違い

     column 通勤、通学電車でトレーニング 車中で重心練習

    第三章 トップ選手に学ぶ走りのテクニック
     筋肉の強さが生み出す速さ ウサイン・ボルト

     ひざが内側に入るナンバ走り 末續慎吾

     腕の使い方が特徴的 福島千里

     足首の柔らかさが山の神を生んだ 柏原竜二

     理想的な走りの瀬古、跳ねるみずき 瀬古利彦 野口みずき

    [あとがき] 仲間と取り組めば、もっと速くなる!

     

白木 仁(しらき ひとし) プロフィール

1957年、北海道生まれ。国立大学法人筑波大学大学院人間総合科学研究科スポーツ医学専攻教授。1979年、筑波大学体育専門学群卒業後、大学院に進学するとともに、専門学校で柔道整復師の資格を取得。その後、トレーナーとして元プロ野球選手の工藤公康氏をはじめ、スピードスケート、シンクロナイズドスイミングの日本代表、プロゴルファーの片山晋呉選手ら、多くのトップアスリートをサポートしてきた。著書は『ゴルフカラダをつくる』(新星出版社)、『驚異の1分間コアトレーニング』(学研パブリッシング)、『誰でも足が速くなる本』(宝島社)など多数。

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