サッカー、野球、テニス……足が速ければもっとうまくなる！
工藤公康
僕も娘も彼のメソッドで足が速くなった！
超カンタン！
白木式メソッドなら30分で速くなる！
スポーツ医学の専門家であり、多くのアスリートの指導にあたっている筑波大学の白木仁先生による、とっても簡単で、すぐに足が速くなるメソッドが詰まった一冊です。体をまっすぐにして立ち、重心を意識して、体を傾けて一歩前に踏み出す。これだけで、足が速くなります。工藤公康元西武ライオンズのピッチャーもオリンピック出場の高野進も、彼の指導でいままで以上に速くなりました。現在は毎週、子どもたちの走り方教室を実施していて、足の速くなった子どもたちが全国に急増中です。
- 改訂・改題して、2013年04月15日に書籍『誰でも足が速くなる本』を発売しました。
目次
- ［まえがき］ 白木式メソッドなら誰でも足が速くなる！
この本の使い方
第一章 30分で速くなる走り方
ランニングに一番大切な道具 靴を正しく選ぼう！
column O脚と扁平足の人の靴選び
かかとを合わせて、しっかり履こう！ 靴の履き方
走りの基本はまっすぐ立つこと 立ってみよう
column ハイヒールが姿勢を悪くする！
体を左右、前後に倒してみよう！ 重心を感じよう
さあ、歩いてみよう 足を一歩前へ
より速く歩くには足首の柔らかさが必要 足を柔らかくしよう！
かかとから足指へと回転させるように 足はかかとから着く
もう一歩で走りになる 本格的に歩こう！
ひざを前に出す意識がスピードを生む 走ってみよう！
子どもに挑戦してもらった 走ってみよう2
誰にでもくせはある！ 正しく直そう 子どもに多い走りの失敗例
第二章 走るトレーニング
大人も使える！股関節を鍛えて、より速く走ろう マットトレーニング
走りは片足ジャンプの連続だ ジャンプができるようになろう！
股関節と足首の動きを学ぶ 砂浜と競歩で学ぶトレーニング
違いはひきつける力 短距離と長距離の走り方の違い
column 通勤、通学電車でトレーニング 車中で重心練習
第三章 トップ選手に学ぶ走りのテクニック
筋肉の強さが生み出す速さ ウサイン・ボルト
ひざが内側に入るナンバ走り 末續慎吾
腕の使い方が特徴的 福島千里
足首の柔らかさが山の神を生んだ 柏原竜二
理想的な走りの瀬古、跳ねるみずき 瀬古利彦 野口みずき
［あとがき］ 仲間と取り組めば、もっと速くなる！
