「吸って吐く」だけで体中の細胞が若返る！
［特別対談］
セロトニン研究の第一人者
有田秀穂（東邦大学医学部生理学教授）
「呼吸法でセロトニンが増える！」
首・肩コリ、体の冷え、イライラ、物忘れ、不眠症、うつ、ぜんそく――。「息を鼻で吸って口で吐く」だけで、私たちを悩ませていた症状は治るのです。心や体、全体から治療をするホリスティック医学の名医・帯津良一が、いつでもどこでも実践できる20の呼吸法を紹介。毎日継続できる呼吸法のポイントを、写真とイラストで丁寧に解説。これから呼吸法を始めたい人、心身に悩みを抱える人に最適の一冊です！セロトニン研究の第一人者・有田秀穂との特別対談も収録。
目次
- はじめに
特別対談 呼吸法でセロトニンが増える！
【コラム（1）】 帯津先生が基本にする10のキーワード
第1章 ココロとカラダを強くする呼吸の基本
毎日の何気ない呼吸が悩みの症状の原因に!?
調身・調息・調心という3つの柱が基本ルール
自分の呼吸を見直そう “帯津式呼吸法”の基礎
セロトニン神経がどんどん活性化してストレス知らずに！
継続して行えば免疫力が高まり自然治癒力も向上！
気軽に取り入れられる身の回りの“呼吸法”
呼吸法を継続するためのココロとカラダの習慣
イチから知りたい気功
【コラム（2）】 さらに力を高めるプラシーボ効果の話
第2章 すぐ試せる！ 病気が治る3分呼吸法
01 首や肩のコリ
02 便秘
03 体の冷え
04 腹のぜい肉
05 内臓機能低下
06 胃痛・潰瘍
07 足腰が弱い
08 五十肩
09 がん
10 イライラ
…ほか
【コラム（3）】 “ぜんそく”にも効果がある呼吸法
第3章 知っておきたい帯津式呼吸法の常識
［常識1］ 浅い呼吸は体に大きなダメージを与える
［常識2］ 口呼吸をしていると免疫力が落ちる！
［常識3］ ストレスをすべて解消する必要はない
［常識4］ 姿勢が曲がっているとコリの原因に！
［常識5］ 睡眠時無呼吸症候群は予防できる！
［常識6］ 早寝早起きの生活習慣が心身を豊かに
［常識7］ 養生を取り入れて呼吸法の効果UP!
［常識8］ 薬に頼らない自然治癒力をつける生き方
呼吸にまつわるQ&A
