寿命を延ばす健康法、
縮める健康法
5歳違えば逆効果！
シニアの健康法は
ひとくくりにできません
○太極拳で寝たきり予防、慢性痛解消
×ウォーキングで免疫力ダウンの可能性
○スクワットは、ひざ・腰が痛い人にも有効
×糖質制限で心筋梗塞のリスク増
○歯みがき・うがいが脳梗塞を防ぐ
×サウナは百害あって一利なし
最新医学でわかった！
健康で長生きしたいなら
コレをやりなさい！
年代別
老けない食べ方決定版
30代 「白い」主食を「茶色」に
40代 主食量を減らす
50代 肉を控える
60代 3食毎回大豆を摂る
70代 再び肉がOKに
80代 朝1杯の白湯で健康長寿
ウォーキング、糖質制限、ラジオ体操、サウナ……あなたの健康法は本当に体にいい？50代と70代ではやっていいこと、悪いことが違います。本誌は、各方面で信頼の厚い著名な現役医師たちが寿命を延ばす健康法、縮める健康法を徹底的に解説します。
目次
- はじめに
特別インタビュー
“健康長寿”の名医Dr.白澤卓二に聞いた！
人生100年時代を乗り切る「長生き」の極意
実は危ない！ 思わぬケガや病気を招く
あの健康法の落とし穴
Part 1
運動＆ストレッチ
Part 2
食事
Part 3
健康習慣
日本人の4大病を遠ざける健康法
がん／突然死／肺炎／認知症
コラム お医者さんの知恵袋
運動編
食事編
