ストレスフルな現代社会を生き抜くためには「休養」を十分にとり、心身のパフォーマンスを最大限に高めることが求められます。
テレビ出演でおなじみの内科医・工藤孝文が「眠り方」「食事習慣」「生活習慣」「職場でのリセット法」「ストレスケア」など、休養に関する監修者独自のメソッドをわかりやすく解説。読んだその日から実践に移せる効果的な「休養法」がこの一冊で身につきます。
【目次】
第１章 休息して日々を楽しく過ごすための「ストレスケア」
第２章 仕事で疲れた心と体をリフレッシュする「リセット法」
第３章 体をしっかり休めて回復する「眠り方」
第４章 疲れを癒やしてリセットする「生活習慣」
第５章 疲れない体が手に入る「食事習慣」
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