「内臓脂肪」は、つきやすい反面、落としやすいのが特徴です。
内臓脂肪の原料となる中性脂肪は、コツさえつかめば３日目から減り始めます。その「とっておきのコツ」のなかでも、「ラク～」で「カンタン」な方法だけを、医師・博士10名が厳選して教えてくれます。
テーマは「ガマンせず、食べ方を変えるだけ！」。「肉を野菜より先に食べる」「パンよりごはんを選ぶ」「〆のラーメンより途中のおにぎり」など、いますぐできる食べ方改革で、ポッコリお腹とサヨナラしましょう。
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■監修（記事掲載順・敬称略）
工藤 孝文(くどう たかふみ) プロフィール
肥満症・糖尿病外来医師。1983年、福岡県生まれ。ダイエットしたい患者の99％を成功に導いた内科医、糖尿病内科医、統合医療医、漢方医。福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。現在は福岡県みやま市の工藤内科で生活習慣病の診療を中心に行っている。日本内科学会・日本糖尿病学会・日本高血圧学会・小児慢性特定疾病指定医。『やせる出汁』（ アスコム）、『やせるスイーツ』（秀和システム）ほか著書多数。
土田 隆(つちだ たかし) プロフィール
よこはま土田メディカルクリニック院長
東邦大学医学部卒業。磯子中央病院健康管理センター長などを経て、2011年より現職。30年以上肥満治療を続け、診た患者数は２万5000人超。著書に『肥満治療の名医が考案 たった２週間で内臓脂肪が落ちる高野豆腐ダイエット』（アスコム）など多数。
銅冶 英雄(どうや ひでお) プロフィール
医学博士。医大生だった20歳のころから腰痛に苦しんできた経験をもとに、「痛みの謎」を追究するため整形外科医を目指す。1994年、日本医科大学を卒業後、千葉大学医学部附属病院、成田赤十字病院、国立がん研究センター中央病院、千葉県こども病院、千葉県千葉リハビリテーションセンターなどで、腰痛やひざ痛、機能障害に苦しむ人たちの治療にあたる。その後、豪ロイヤル・パース病院ベッドブルック脊椎ユニット留学を経て、2022年、新潟市に「どうやリハビリ整形外科」を開院。著書多数、近著に『8万人のひざ痛を治した！ 痛みナビ体操』（アチーブメント出版）がある。
笠岡 誠一(かさおか せいいち) プロフィール
文教大学健康栄養学部教授
農学博士（愛媛大学）。食品栄養学修士（東京農業大学）。管理栄養士。山之内製薬（現アステラス製薬）、アメリカ国立衛生研究所などを経て現職。著書に『腸活先生が教える病気を遠ざける食事術 炭水化物は冷まして食べなさい。』（アスコム）など。
光武 和彦(みつたけ かずひこ) プロフィール
ホロス光武クリニック院長
久留米大学医学部卒業、同大学院博士課程修了。病院勤務を経て、1990年に開院、1997年に食事療法を中心とした肥満治療外来を開始、2013年に現名称に改称。2020年夏、クリニックで肥満治療を行った患者中、10kg減量達成者が1300名を突破。頭部の鍼灸（しんきゅう）治療法YNSA（山元式新頭鍼（とうしん）療法）にプラセンタ注射を応用した治療法で成果を上げている。
小泉 久仁弥(こいずみ くにや) プロフィール
医療法人社団さかもと会 くにやクリニック院長
岩手医科大学医学部卒業。福島県立医科大学、東京都立大塚病院東洋医学科などに勤務。1995年、昭和大学大学院医学研究科博士課程修了。2000年、東京・南大塚で開院（漢方内科、内科、アレルギー科）。日本東洋医学会指導医、漢方専門医。
宇都宮 洋才(うつのみや ひろとし) プロフィール
和歌山県立医科大学准教授、大阪河﨑リハビリテーション大学客員教授
医学博士。専門は細胞生物学。米国バンダービルド大学で生活習慣病の発生メカニズムを、帰国後は生産・加工業者、みなべ町役場とチームを作り、梅干しの効能を医学的に研究。著書に『梅干しでぐんぐん健康になる本』（キクロス出版）など。
鶴見 隆史(つるみ たかふみ) プロフィール
鶴見クリニック理事長
金沢医科大学医学部卒業後、数カ所の病院に勤務し、西洋医学の限界を知る。その後、酵素栄養学に出合い研究を開始、鶴見式免疫医療を確立。日本における酵素栄養学の第一人者。著書に『「酵素」が免疫力を上げる！』（永岡書店）など多数。
小泉 幸道(こいずみ ゆきみち) プロフィール
東京農業大学名誉教授
博士（農芸化学）。東京農業大学農学部醸造学科卒業。1997年、東京農業大学教授に就任。2016年より現職。専門は発酵食品学、醸造学（酢）。発酵食品の科学的な成分変化と機能性に関する研究を行ってきた。監修書に『やせる・若返る・病気が消える！ お酢レシピ 完全版』（笠倉出版社）など。
今井 一彰(いまい かずあき) プロフィール
みらいクリニック院長。内科医。東洋医学会漢方専門医。「薬に頼らず、一生歩ける足づくり」をモットーに、足を専門に診る「痛みと姿勢の外来」で1万人以上の足を診察。
