動かなくてもお腹が凹む　30日間体幹チャレンジ

“プランク”をするだけで美腹筋に!!

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著者：木場克己監修
発売日：2018年2月16日
価格：902円(税込)

判型：A4判
ページ数：79P
ISBN：978-4-8002-8088-6
雑誌：66572-17

キング・オブ・体幹トレーニング！
“プランク”をするだけで
腹筋・背筋が鍛えられる!!

やる気が出る！続けられる!!
30日間シール＆書き込み式
ノートつき

体幹トレーニングの中でもっとも有名な“キング・オブ・トレーニング”、それが「プランク」です。プランクは腹筋と背筋を広く・深く鍛えられ、体を動かさずただキープするだけで大きな効果があるので、運動が苦手な人でも挑戦しやすいトレーニングです。このプランクを徐々に秒数を増やしながら30日間続けると、30日後には自然と筋肉がつき、お腹が凹むとしてアメリカで大人気の「30日間プランクチャレンジ」を一冊にまとめました！

木場克己(こばかつみ) プロフィール

1965年生まれ。鹿児島県出身。一般社団法人JAPAN体幹バランス指導者協会会長。柔道整復師・鍼灸師・健康運動指導士・日本体育協会アスレティックトレーナー。体幹トレーニング第一人者としてKOBA☆トレを確立する。サッカー、水泳、陸上など、あらゆる競技の名だたるトップアスリートのトレーナーほか、有名アーティストのサポートも務める。多くのテレビ出演、雑誌メディアでも活躍。企業での健康講演会、教育現場での体育指導など幅広い分野で健康を広める活動を行っている。また、体幹トレーニング関連書籍は子ども向け、アスリート向け、女性の美BODYづくり、健康年齢についてほか、あらゆる年齢層に向けた分野で監修。その数は50冊以上、累計発行部数は230万部を突破。