器具&自重トレ
三角筋 サイドレイズ
大胸筋 ベンチプレス
上腕三頭筋 フレンチプレス
腹直筋 シットアップ
―etc.
骨格&筋肉イラストと
筋肉別トレーニングメニューで
超効率的ボディデザイン!
三角筋、上腕二頭筋、大臀筋に大腿四頭筋……。筋トレをやっていると、「ここの筋肉をもっと鍛えたい」といった目標が出てくるもの。本誌は、筋肉図鑑であると同時に、狙った筋肉を鍛えるためのメソッドを解説した、いわば「筋肉&筋トレ図鑑」です。部位ごと、筋肉ごとに項目立てしてあるので、ピンポイントでトレーニングが行えます。トレーニング初心者を脱してさらに効果的なボディメイクを志す人の、筋トレバイブルの決定版です!
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決定版 自重×自宅筋トレ DVDブック1,078円(税込)
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二度と腰痛に悩まない! 大殿筋トレーニングバンドつき 背骨コンディショニング1,815円(税込)
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別冊宝島2447 はじめての筋トレ1,100円(税込)
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別冊宝島2437 器具を使わない 自重×除脂肪筋トレ 厳選! 即効メソッド748円(税込)
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夢をかなえる筋トレ1,078円(税込)
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