別冊宝島2561　筋肉＆筋トレパーフェクトマニュアル

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著者：岡田隆指導／酒井均編著
発売日：2017年3月14日
価格：1,320円(税込)

判型：A4判
ページ数：95P
ISBN：978-4-8002-6930-0
雑誌：66098-72

器具＆自重トレ
三角筋サイドレイズ
大胸筋ベンチプレス
上腕三頭筋フレンチプレス
腹直筋シットアップ
―etc.

骨格＆筋肉イラストと
筋肉別トレーニングメニューで
超効率的ボディデザイン！

三角筋、上腕二頭筋、大臀筋に大腿四頭筋……。筋トレをやっていると、「ここの筋肉をもっと鍛えたい」といった目標が出てくるもの。本誌は、筋肉図鑑であると同時に、狙った筋肉を鍛えるためのメソッドを解説した、いわば「筋肉＆筋トレ図鑑」です。部位ごと、筋肉ごとに項目立てしてあるので、ピンポイントでトレーニングが行えます。トレーニング初心者を脱してさらに効果的なボディメイクを志す人の、筋トレバイブルの決定版です！

岡田隆(おかだたかし) プロフィール

日本体育大学准教授

1980年、愛知県生まれ。

日本体育大学大学院修了（体育学科修士）。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。JOC科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム体力強化部門長など。『からだのしくみと動きがすぐわかる！筋肉地図』、『自重トレーニング大全』（ともに宝島社）、『筋肥大メソッド』（ベースボール・マガジン社）など、監修・著書多数。

オフィシャルブログ
https://ameblo.jp/takashi-okada/

オフィシャルサイト
https://bazooka-okada.jp/

岡田隆の他の作品

酒井均(さかいひとし) プロフィール

1955年生まれ。法政大学文学部哲学科卒。縦走登山や岩壁登攀、自転車競技、マスターズ水泳、トライアスロンなどのスポーツ競技に参加。また古流の剣術や体術の研鑽を通じて、ケガや故障からの回復と安全な生涯スポーツをテーマに多くの雑誌、単行本を企画、編集、執筆。『筋肉地図』『除脂肪筋トレ』『効くストレッチ100』（すべて宝島社）など、手がけたトレーニング本は累計100万部を超える。