天才棋士の骨太の秘訣は
しゃぶしゃぶ&チーズ!
驚異の骨年齢28歳
ひふみん
【加藤一二三 棋士 九段(78歳)】
超骨太生活大公開
運動で骨の若返り大作戦
「かかとドシン」で骨は強くなる!
「1/4スクワット」
「超スロー脚上げ」
「足指ジャンケン」
食事でコツコツ老化防止
骨貯金18レシピ
骨が丈夫になる最強の調理術
骨がもろくなる骨粗しょう症などによって、高齢者の大腿骨骨折が右肩上がりで増えています。大腿骨を骨折した高齢者のうちの1/3が、その後、自力で外出ができず介護が必要となったというデータもあるため、転倒骨折は老後の人生設計を狂わせてしまうものといえます。本誌では転倒骨折がなぜ起きるか、骨がどうしてもろくなるのかを徹底検証。生活習慣の見直し、運動、食事で強い骨と転倒しない体をつくる方法を紹介します。
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転んでも折れない! 強い骨をつくる本
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こんな本はいかがですか?
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距骨(きょこつ)ウォーキングで腰とひざの痛みが消える!968円(税込)
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