船木誠勝流 リアルボディ改造術

書籍

船木誠勝流 リアルボディ改造術

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著者:船木誠勝
発売日:2007年3月22日
価格:本体1,429円+税

判型:A5判
ページ数 : 198P
ISBN : 978-4-7966-5732-7

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3ケ月で肉体が強靭に生まれ変わる初公開メニュー
船木誠勝が明かす 肉体改造の決定版!!
【本書の特徴】
ベストセラー『船木誠勝のハイブリッド肉体改造法』から10年かけて、
船木誠勝自身が研究を重ね、練り上げてきた効率的プログラム
船木誠勝が実際に行なっているトレーニング法を初公開
船木誠勝自らトレーニングメニュー・ダイエットメニューを詳細に作成
1回わずか30分足らずのトレーニングで肉体改造できる
さらに、たったの3カ月で誰でも確実に肉体が生まれ変わる

目次

  • PART-1 リアルボディ宣言
    ■筋肉トレーニングを始める前に
    ■効果的なエクササイズのやり方
    ■筋肉を上手に発達させるために

    PART-2 リアルボディ エクササイズ
    ■「脚部」を鍛える
    ■「背部」を鍛える
    ■「胸部」を鍛える
    ■「腕部」を鍛える
    ■「肩部」を鍛える
    ■「腹部」を鍛える

    PART-3 リアルボディ トレーニングプログラム
    ■【第1~第2週目のトレーニング】
    《基礎体力をつくる》
    ■【第3~第4週目のトレーニング】
    《筋肉をブロックごとに分割して鍛える》
    ■【第5~第8週目のトレーニング】
    《ドロップセット法を導入する》
    ■【第9~第10週目のトレーニング】
    《有酸素運動を取り入れる》
    ■【第11~第12週目のトレーニング】
    《肉体のクールダウンとシェイプアップ》
    ■3カ月以降のトレーニングについて
    ■私のトレーニングメニュー

    PART-4 リアルボディ ダイエット
    ■リアルボディダイエットについて
    ■体脂肪を減らす
    ■サプリメントについて
    ■筋肉増強剤について

    PART-5 トレーニングアドバイス
    ■船木流「自重&チューブトレーニング法」
    ■船木流「ストレッチ」のすすめ
    ■トレーニングの疑問&質問に答える!

    ■あとがき

船木 誠勝(ふなき まさかつ) プロフィール

1969年、青森県生まれ。中学卒業後の1984年3月、新日本プロレスに入団。1985年3月、後藤達俊戦で史上最年少デビュー(当時)。1988年にヨーロッパ遠征へ行くと、翌年に帰国して新生UWFに参加。その後、藤原組を経て、1993年9月にパンクラスを旗揚げ。2000年5月に「コロシアム2000」でヒクソン・グレイシーに敗れて引退するも、2007年に桜庭和志戦で現役復帰し、その後、田村潔司、ミノワマンと対戦。2009年からはプロレスにも参戦。タイトル歴は三冠ヘビー級王座、世界タッグ王座など。

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