楽しく覚えるヨーガの基本ポーズ
おうちでかんたんレッスン！
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1日たった15分！毎日できます
身体が変わる！人生が変わる！Yogaの世界へようこそ
※本書は、TJ MOOK『千葉麗子のDVD de ヨーガLeson』（2004年3月28日発行）より付録DVDを除き、誌面のみで構成されています。内容を改訂し、改題したのもです。なお、前記の付録DVDは、小社より『千葉麗子の今日から始めるDVD de ヨーガLesson』として発売されております。
目次
- 対談
綿本 彰女性誌でも大人気のヨーガ師範×
千葉麗子インテグラル・ヨーガ・インストラクター
ヨーガならすべてが癒される
ヨーガを行う時の注意点
チバレイオリジナル
初めての人のための完全 integral プログラム
1日15分、毎日カンタンにできます！
ヨーガを始めたいんだけど・・・
ヨーガQ＆A
コラム◆インドでチバレイも考えた Vol.1
憧れのインドにはまりました
やさしい呼吸 プラーナーヤーマ
腹式呼吸 / 胸式呼吸 / 片鼻ずつ行う呼吸 ・・・ほか
コラム◆インドでチバレイも考えた Vol.2
アーシュラムでのヨーガ三昧の日々
関節のリラックス パヴァナムクタ
首のリラックス / 足・脚のリラックス / 手・胸・肩のリラックス
コラム◆インドでチバレイも考えた Vol.3
グチュグチュのカレーで体調が分かる
・・・ほか
千葉 麗子(ちば れいこ) プロフィール
1975年1月8日生まれ。1991年アイドルとしてデビュー後「チバレイ」の愛称で人気を得て、TV・CM・ラジオに多数出演。1995年アイドルを引退、デジタル系の（株）チェリーベイブ代表に。1999年出産と育児を機にヨーガを始め、インド哲学やヨーガ教典の勉強を開始。2003年から北インド、 リシケーシでの修行滞在を重ねる。ヨーガを総合的に捉える「インテグラル・ヨーガ」のメソッドを自ら組み、講師、技術統括ディレクターとして定期的なクラスを持つ。2006年全米ヨーガアライアンスの資格習得。
