実演写真満載
医者も認めた血糖値が下がる効果と運動
足うら、おなか、ふくらはぎetc.
食後に5分
もみほぐしてみるみる健康に！
1日5分、自分で足うらやふくらはぎをもみほぐして血糖値を改善するという「血糖減らし整体」が注目を浴びています。整体＝難しいというイメージがありますが、本書で紹介するのは誰でも簡単に、自分で行える整体方法です。考案者は大分在住の整体師・青坂一寛氏。青坂氏自身も糖尿病だったものの、従来の糖尿病治療に整体をプラスすることで糖尿病を克服しました。本書は青坂一寛氏監修のもと、血糖減らし整体のやり方が、豊富な実演写真とともに掲載されています。読んだその日から実行できる実用的なムックです。
- 改訂し、文庫化して、2012年02月07日に宝島SUGOI文庫『体をほぐすと糖尿病が治る！ 驚異の血糖減らし整体』を発売しました。
目次
- 「血糖減らし整体」は、こうして誕生した！
糖尿病の通院患者を対象に「血糖減らし整体」を試みた
［豆知識］「ヘモグロビンA1c」って何？
これだけは知っておきたい血糖値の基礎知識
血糖値が上がるしくみ
糖尿病で本当に怖いのは、全身に生じるさまざまな合併症
糖尿病の4つのタイプ
こんな人が糖尿病になりやすい
「血糖減らし整体」で血糖値が下がるしくみ
［豆知識］あなたは大丈夫？ 糖尿病危険度チェックリスト
「足裏ほぐし」をやってみよう
足裏ほぐしの「目的」
足裏の「反射区」とは？
Let's try! 毎食後たった5分でOK! 「足裏ほぐし」のやり方
足裏ほぐしの効果を上げる3つのポイント
［豆知識］日本人は体質的に糖尿病になりやすい!?
「こりほぐし整体」をやってみよう
4ステップで完了！ 筋肉のこりや緊張がラクラクほぐれるこりほぐし整体のやり方
おなか編
胸まわり編
首・肩編
ふくらはぎ編
［豆知識］ふくらはぎはすごい！
「こんなときはどうするの？」の疑問に答えます！ 血糖減らし整体Q&A
血糖値を上げにくい食べ物／上げやすい食べ物
［豆知識］血糖値が気になる人におすすめしたい2つの健康習慣
私もこんなに改善しました！ 「血糖減らし整体」成功体験談
おわりに
