もんで、ほぐして効果抜群
ふくらはぎ・足裏から健康に！
ふくらはぎ
もめば健康になれる「第2の心臓」
リンパのめぐりをよくして冷えを撃退！
足裏
器官と直結「人体の縮図」
反射区をもみほぐして内から温まる
“冷え”からくる体の悩みを解消
手足が冷えて眠れない
肩・腰が重い
生理痛がつらい
便秘が続く
手足が冷えて眠れない、肩がこりすぎて頭痛がする、など体の悩みはすべて「冷え」が原因でした。自身のサロン、各医療機関で施術を行いながら約2万人以上の足に触れてきた著者が、ふくらはぎ・足裏をもんで全身温まるマッサージ方法を指南します。実物大足裏反射区MAPつきです。
目次
- 「寒さ」と「冷え」の違いを知っていますか？
あなたの「冷え」具合をチェックしましょう
病気を引き起こす「冷え」の恐怖
「冷え」の改善は生活習慣を見直して！
PART1 体を温めるふくらはぎもみ
なぜ、ふくらはぎをもむと「冷え」が解消するのですか？
足もみのルール
まずは準備体操でふくらはぎを柔らかく！
基本のふくらはぎもみ4種類
疲れたときはこれだけでOK! ふくらはぎの簡単応用もみ
PART2 足裏をもめば不調が改善し元気になれる！
ゾーンセラピーとは？
反射区とは？
よくわかる！ 実物大足裏反射区MAP
悩み：トイレが近い！ 腎臓→尿管→膀胱
悩み：胃の調子が悪い！ 胃→膵臓→十二指腸
悩み：お腹の調子がいつも悪い！ 大腸→小腸
悩み：頭痛持ちでつらい！ 大脳
悩み：手足が冷えて夜も眠れない！ PART1 心臓＆脾臓
悩み：手足が冷えて夜も眠れない！ PART2 リンパ
悩み：生理痛がひどい！ 不妊気味かも!? 生殖腺＆生殖器
悩み：首がこって頭が重い！ 首＆頚椎
悩み：肩こりで仕事にならない！ 僧帽筋＆肩甲骨
悩み：肩こりが悪化して背中まで痛い！ 胸椎
悩み：立っても座っても腰が痛い！ 腰椎
悩み：腕がだるくて重い！ 腕
コラム 氷のような心の「冷え」は人生さえも大きく変える
疲れていても大丈夫！ 効果抜群のラクラク簡単マッサージ
身近なグッズを使ってさらにポカポカ
電車の中でもすぐできる「冷え」とり耳＆手のマッサージ
体の中からポカポカ！ 温め食材と冷やし食材
足もみをすれば幸せに!? 温子さん＆冷子さんの場合
