器具を使わず
すぐ始められる！
【短期集中！】
＊2週間プログラム
＊4週間プログラム
くびれボディをつくる
体幹女子筋トレ
何度もリバウンドを繰り返す、やせにくくなった……などのリアルな悩みにお応えするべく、女性のための自重トレーニングを一冊にまとめました。気軽にいつでも、自宅で空き時間を有効に使え、着替えや器具も必要ありません。【自重】とは、自分の体重を負荷として行うシンプルな運動。ヘルシーな魅力が求められているいま、ダイエットに、健康維持に、大変役立つ内容です。
※本誌で紹介しているトレーニングに関する情報は、専門家に監修していただいておりますが、個別の具体的な傷病には対応しておりません。
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