別冊宝島
別冊宝島2298 器具を使わない 自重×体幹 厳選！ 即効メソッド
ストレッチ+体幹トレ+自重筋トレで
理想のカラダを手に入れる!!
年末年始の休暇を経て、ちょっと太ったかな？なんて思い出す時期、自宅で器具を使わずに手軽に取り組める、効果バツグンのトレーニング解説本です。すべての運動の基礎になる「体幹」トレーニングと、なまったカラダを目覚めさせて使えるカラダにしていく「ストレッチ」、それに筋力アップを目指す「自重筋トレ」を組み合わせることで、相乗効果でみるみるカラダが引き締まります。1日あたりのトレーニング時間は5分～15分という手軽さ。2015年は、新しく手に入れた美ボディで駆け抜けましょう！
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著者紹介
近藤隆夫（こんどう たかお）／酒井 均（さかい ひとし）／松浦綾子（まつうら あやこ）／立道絵理（たてみち えり）
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前波 卓也(まえなみ たくや) プロフィール
1979年生まれ、茨城県出身。「v-conditioning studio」主宰。フィギュアスケート日本代表チームの元トレーナー。現在も、フィギュアスケート、ランニングをはじめ、さまざまなスポーツチームのトレーナーを務めている。著者に『1人でできるスポーツマッサージ＆ストレッチ』（マイナビ）がある。
http://www.v-conditioning-studio.com/
青山 剛(あおやま たけし) プロフィール
1974年生まれ、東京都出身。パーソナルコーチングシステム「Team AOYAMA」代表。日本体育大学入学後、トライアスロン競技をスタートし、早くからプロとして活躍。日本代表として世界選手権にも出場した。その後コーチに転身し、指導した選手は2004年アテネ五輪に出場。現在はアスリートだけでなく、老若男女に幅広くトレーニングを指導し、全国の企業や学校で講演、セミナーも開催している。著書多数。
