座ったまま、寝たままでもOK
元MLBアスレティックトレーナーが教える
首・肩のつらいこり
イライラ
疲労感
不眠
目の疲れ
便秘・下痢を改善
筋肉をゆるめるだけで、自律神経はラクに整う！
不調がスーツと消える！
運動が苦手な人でもできる奇跡のメソッド誕生
不調解消の近道は胸郭を動かすこと
本書では、自律神経に効果のある、さまざまなストレッチを紹介しています。
自律神経改善のキモとなるのが「呼吸」と「胸郭」。
吸う・止める・吐くの「7秒」の呼吸法を使って呼吸を改善します。
そして筋肉をゆるめて胸郭の動きを変えることで、自律神経にいい刺激を与えていきましょう。
自分が好きなときに、心地いいくらいやるという気持ちでトライしてみてください。
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