部位別トレーニングで痛みが消えて、ずっと健康！
腰痛／ひざ痛／五十肩
関節痛は「血流＆筋力アップ」で治せます！
体が硬くてもできる！
痛みが起こる仕組みがわかる！
【かんたんランジ】腰を支える体幹や太ももを鍛えて関節に負担をかけない体づくり！
■タオル寄せトレーニングで足首を強化し転倒を防ぐ
■背中ほぐしストレッチで首こり・肩こり・猫背を改善
■猫のポーズで腰痛を予防
【あなたは大丈夫？】
関節の部位別セルフチェック付き
軟骨を守って、寝たきりにならない体をつくる
ウォーキング＆食事で関節を強化
足首、ひざ、股関節、手、ひじ、首、肩、腰……加齢による関節や腱の不調、痛みがやってくる前に、簡単なメンテナンスを行ってそれらの寿命を延ばし、身体の機能を維持向上しましょう。本誌では、関節トラブルの予防と改善に効果のあるトレーニング法を整形外科医の先生がわかりやすく解説しているので安心。もちろん高齢者の方でも、一人で安心して実践できます。いつまでも元気に歩いて健康に過ごせる身体を手に入れましょう！
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