この体操を2週間続ければ痛みが軽くなる！
2週間プログラム
両面／大判ポスターつき
無理せず続けられる！
【レッグレイズ】
体幹を強化して身体機能をUP！
【美ポジ・ウォーキング】
この歩き方で20歳若返る！
【じっくりスロースクワット】
転倒・骨折、寝たきりを防ぐ運動
【股関節ストレッチ】
猫背を改善して美しい姿勢になる
あなたの体の痛みをやわらげ健康寿命をのばす！
日本人の多くが苦しんでいる、腰痛や太ももからふくらはぎにかけての痛み・しびれ。
代表的な原因が「腰部脊柱管狭窄症」と言われています。
痛みやしびれがあると、「安静にしていなければ……」と考えてしまい、
「なるべく動かないほうがいい」と思っている方も少なくないようです。
でも、ちょっと待ってください！
実は、脊柱管狭窄症は、「できるだけ動きながら治す」というのが常識になりつつあります。
痛みやしびれがあるからといって動かないでいると、筋肉が衰えてしまい、改善するどころか、
歩けない体になってしまいかねないのです。
そこで本誌では、腰部脊柱管狭窄症の原因や一般的な治療法、改善するためのさまざまな体操やストレッチ、さらには健康長寿に向けた生活習慣のポイントをお伝えしていきます。
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